生长激素|孩子进入身高“猛涨期”，身体有4个表现，父母忽视娃少长10公分( 二 )

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【生长激素|孩子进入身高“猛涨期”，身体有4个表现，父母忽视娃少长10公分】*合理补钙很多家长认为孩子长个子，就要多补钙。其实补钙和长高并不能相提并论。钙是骨骼的组成部分，补钙可以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，也不会使骨骼变粗。如果盲目补钙，会引起结石、便秘等不良问题，反而会影响孩子身高的增长。建议通过食物补钙，可多吃一些奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品食物；多晒太阳，使皮肤合成维生素D，促进钙的吸收利用，由于孩子增高。*均衡营养注意荤素搭配，营养均衡，按时吃好一日三餐，少吃零食、垃圾食品。补充蛋白质，多吃鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物多吃新鲜蔬菜、水果、动物干肝脏，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质。

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*加强运动经常参加体育锻炼，会促进血液循环，保障骨骼肌肉得到充足的营养；运动还能使生长激素出现类似深度睡眠中的脉冲式分泌现象，使骨骼、肌肉发育得更好。多让孩子进行一些喜欢的体育锻炼，如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠和各种球类运动，孩子可以多长几公分。*充足睡眠现在孩子学习压力大，作业多，晚上不能很早睡觉，很容易错过生长激素分泌的高峰期，大家会很焦虑，但是家长也不必如此紧张，注意合理安排作息时间，不要熬夜，保证每天8个小时以上的睡眠时间，孩子精神状态良好也是可以的。

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