体重|孕期从这周开始，胎宝宝进入“增重期”，准妈妈要做好最后冲刺( 二 )

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2、准妈妈虽能吃，但也要控制体重怀孕期间并不是吃得越胖越好。准妈妈在摄入营养的同时还要兼顾控制自己的体重，以保证既为胎儿提供足够的养分，又不会使体重增长超标。在整个孕期，准妈妈体重增长的正常范围是9-12千克，不过这个数字是因人而异，太瘦弱的准妈妈，怀孕初期的时候可以先追加几千克，而原本就体重超标的准妈妈，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了。另外值得注意的是，准妈妈所增加的体重，未必代表宝宝的大小，有的准妈妈胖了30千克，生下宝宝却不到3千克，而有的准妈妈胖了15千克，生下宝宝就3千克。所以说体重的分配非常重要。理想状况下，最好增加的体重中，只有3千克属于你的赘肉，这样等分娩之后，准妈妈就很容易恢复到产前的轻盈体态了。
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孕期控制体重的方法：1）适当的工作、活动和运动利于控制孕期体重，怀孕是一种正常的生理现象，并不是病。如果不是身体原因，请继续保持你的工作和正常活动。2）在医生的指导下，可以做做有氧运动，这样既可以预防肥胖又有利于母子健康。3）多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。4）避免吃砂糖、甜食以及饮用富含糖类的饮料等。5）不喝酒精类的饮品。6）少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。“增重期”准妈妈除了饮食外，生活上也要多多的注意，避免过度劳累，睡眠要充分，如果有条件的话，要记得午休，按时孕检，期待宝宝与您见面。