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让孩子在白天充分发泄精力有的孩子精力比较旺盛，很晚了都不愿意睡。家长就要在白天让孩子消耗掉过多的精力，孩子身体就会比较疲累，晚上更易入睡。晚饭后，家长也可以带孩子出去散步，尽量让孩子消耗体力，使身体疲倦，晚上也比较容易入睡。中午不要让孩子睡过长时间有的孩子喜欢午休，但中午睡了比较长的时间之后，到了晚上，精神状态仍然很好，可能就睡不着了。家长应当合理控制孩子的午休时间，不可以让孩子睡得过久，最多不要超过2个小时。家长想要孩子身高发育更好，就要确保孩子睡眠时长，达到优质睡眠。孩子不仅要睡得足，也要睡得足够熟，生长激素才会分泌比较多，从而促进孩子身高增长，家长要弄清楚睡眠与身高的关系，在保证孩子睡眠基础上，适当让孩子运动，对促进孩子身高发育也会有益。

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