不良习惯|春节假期开始“造人计划”好吗？夫妻做好这些准备迎接“虎娃”

【不良习惯|春节假期开始“造人计划”好吗？夫妻做好这些准备迎接“虎娃”】春节期间，小夫妻们都会被亲戚朋友们催促“赶紧生娃”。事实上，亲戚们说得没错，假期的时候，大家都处于比较放松的状态，这个时候的确是备孕的好时机。

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那么夫妻双方在备孕前应该做好哪些准备呢？1、孕前检查，优生优育
想要拥有一个健康的宝宝，孕前检查是非常重要的，通过孕前评估生育能力、医生不仅能够针对性指导备孕，有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，提高出生人口素质，为优生优育做准备，建议夫妻双方在怀孕前进行一次全面的身体检查。
2、控制体重
太胖和太瘦的人都不容易怀孕，肥胖不仅有可能危害到身体健康，还会导致激素分泌紊乱，但不是说越瘦越好，体重过低容易造成女性贫血、早产、胎儿生长受限的发生。
因此，保持健康的体重、均衡膳食无论是对于妈妈自身还是宝宝在宫内的发育都是尤为重要的。

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3、营养均衡多样化
可以多吃水果和蔬菜，以及多种维生素，多吃谷类、芝麻、黄豆、核桃等，还可以吃些柑橘类水果，提高免疫力。在备孕期间夫妻双方都需要进行营养的补充。
同时，配合服用叶酸补充剂，预防胎儿神经管发育畸形，怀孕前至少3个月和怀孕期间的准妈妈应该服用叶酸补充剂。一定要注意叶酸不是越多越好，过多的叶酸可能会让孕妇产生不良反应，影响宝宝的发育。
4、改善生活习惯：减少不良习惯
（1）备孕期间还需要改变生活方式，规律作息，准爸爸准妈妈保证足够的睡眠及休息时间，良好的睡眠可以提高生育能力。

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（2）根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等。多到户外呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，为怀孕做准备。
（3）戒烟、戒酒，我们知道尼古丁和酒精有降低性激素分泌和杀伤精子、卵子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎发育，造成胎儿畸形，所以无论你的烟瘾多大，为了宝宝的健康还是戒掉吧！
（4）备孕期间要远离辐射，避免接触有毒物。
帮助快速怀孕的3个方法1、掌握排卵规律
排卵期是怀孕率最高的时期，而准妈妈们想要怀孕，就要学会如何正确地推算自己的排卵期，也可以通过排卵检测和基础体温测量法等计算排卵期，排卵检测是很简单的，只需要将试纸放入到尿液中约3秒后取出，等待结果即可，测出有两条线，下面一条颜色比上面深或者一样深，这时候就是要宝宝的最佳时期。

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女性在排卵前体温波动较小，排卵日基础体温会突然降低，可以根据自身排卵期前后的体温上升和下降而推算。当你推算出自己的排卵期时就可以行房。
2、最佳行房姿势
排卵期行房时正确的姿势，是增加受孕的机率，一般建议男上女下的姿势这是女性最佳的受孕体位。
3、最佳的生育年龄
从生理、心理及社会学角度来看女性最佳生育年龄在24岁-29岁之间，随着男性年龄增大，精子的质量会下降，通常认为30岁-35岁是男性最佳生育年龄。