怀孕之后多休息？错！怀孕后要更勤快的运动，七大好处不能错过文

文｜莹妈

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妈妈怀孕后
带球负重运动
非常必要，因为在孕期我们的
营养消化吸收
比较快，这时候如果妈妈胃口再好一些，吃得再多一些又没有运动的话，
能量消耗少
就很容易肥胖。
而我们的体重一步一步地在增加，没有运动也容易，导致我们的肌肉容易出现
酸痛腰酸背疼
的情况。

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怀孕之后运动好处非常多，妈妈不要错过了
好处一：控制好孕妈的体重
如果孕妈妈怀孕前是比较瘦的，那么
孕期运动
能够
促进食物的消化吸收
，能够让妈妈的体重增长得更快，让妈妈的营养更充足，如果孕期妈妈的体重正常，那么在控制体重的时候，我们运动也能够
消耗能量
，再加上饮食中注意就能够很好的把
体重的增长控制在20斤左右
，如果孕妈妈
怀孕前过胖
的要
饮食控制
之外，也还要
加强运动
，能够让我们的肌肉变得更结实，体重的增长更慢一些。

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好处二：防止孕期的各种疼痛
比如怀孕之后为什么会背疼？主要是因为我们的子宫增大之后
拉扯背部的肌肉
，如果我们在怀孕的时候
经常运动
，就能让我们的
肌肉酸痛
得到缓解，让我们的肌肉变得
更强壮
，不容易出现
酸痛
的情况。
比如奚梦瑶就曾经发文说自己在孕晚期，因为怀孕各种腰酸背疼，只能通过做
瑜伽
来缓解，所以我们在怀孕的时候可以做一些
孕妇操
或者是专门的
孕期瑜伽
，对于
缓解腰酸背疼
大有帮助。

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好处三：防止妈妈怀孕之后变丑
我们会发现运动之后我们的
血液循环
会加快，我们的皮肤也会变得
弹性
会更好，而孕妈妈在孕期因为
体重增长
，再加上不敢使用过多的护肤品，皮肤容易出现
妊娠斑
【怀孕之后多休息？错！怀孕后要更勤快的运动，七大好处不能错过】或者是肚子上的皮肤出现
妊娠纹
。
妈妈在孕期运动就能够让我们的血液循环变得更好，营养能够运送到皮肤，可以减缓皮肤长斑点的速度。
而且妈妈因为孕期运动还能够
控制体重的增长
，也能够减缓
妊娠纹的增长
。

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好处四：防止妊娠期血糖，血压高
经常运动的人
血压会更稳定
，因为他的心脏血管的弹性会更强。
而经常运动也能够让我们体内的
糖分
快速地转化为能量而消耗掉。
所以妈妈在怀孕的时候运动就能防止在妊娠期的时候
血压血糖变高
，对于妈妈和孩子都大有帮助。
好处五：有助于顺产
顺产跟剖腹产相比，好处实在是太多了，对于孩子来说，在顺产中被妈妈的产道挤压，这种挤压有助于孩子
呼吸道的发育
，更有助于孩子
安全感的获得
。

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