周杰伦晒昆凌三胎孕照，四肢纤细，肚子微凸，体重控制得极好( 二 ) 文

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每天称体重
只有称体重，我们才能了解自己体重增长的情况。
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不要只吃白米饭
除了吃白米饭之外我们还要吃糙米，黑米，红米，红薯，芋头等
粗粮
，避免摄入过多的碳水化合物，增加
饱腹感
。

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少吃水果，多吃蔬菜
水果中含有
果糖
，每天控制在半斤以内，而蔬菜的
热量极低
，每天要吃一斤以上。
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不吃甜食和动物油脂
甜食主要是含有白砂糖，麦芽糖，各种固体糖浆等精制糖，而这些甜食
只会增长妈妈的体重
，让妈妈变胖，但却
不能
为孕妈的身体
带来营养
。
动物的油脂主要是鸡油，鸭油，猪油，这些动物身上的
脂肪热量
非常的高，妈妈尽量地少吃，比如说吃鸡肉的时候吃鸡胸脯肉，不要吃鸡皮，吃猪肉的时候吃瘦肉。

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坚持运动
运动不仅仅能够
减轻妈妈腰酸背疼的症状
，而且运动能够让妈妈
心情愉悦
，运动更能够
避免脂肪的堆积
。
所以妈妈在怀孕的时候要了解到控制体重的重要性，要坚持控制体重，才能让妈妈在整个孕期更健康，胎宝宝也更健康。
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