小朋友成长家长们都很关心，但其实有个好帮手！那就是复合维生素现在要当一名合格的宝妈并不

现在要当一名合格的宝妈并不容易，不仅要进的厅堂出的厨房，还要十八般武艺样样精通，特别是在事关小朋友成长方面更是要博士后级别，可以说是非常地卷了。

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这其中， “复合维生素”这个关键词是怎么也绕不过去的，因为不论你是王者级宝妈还是青铜级宝妈，给小朋友补充复合维生素都是关键又省力的方式，那么这复合维生素是吃还是不吃？又该怎么吃？

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一、吃还是不吃？
首先要知道，对复合维生素，我们的观点和大多数营养专家一致：大多数孩子并不需要补充维生素！但有些小朋友是要立马补充复合维生素的，看是否有以下几个情况：
1、挑食！
不但挑食，而且不爱吃蔬菜！这种情况下，小朋友的各种维生素是肯定会掉队的，与其每次盯着孩子碗里还没被动过的菜，急得像热锅上的蚂蚁，不如赶紧行动起来，很多时候孩子总是不先吃这道菜可能并不是你厨艺不精，单纯是他没有胃口?这个时候你就需要既营养又安全的搭配，来给孩子解决潜在问题补上短板。

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2、视力波动大！
小朋友挑食的另一个连带问题，就是维生素A不足，这个元素对孩子的视力发育特别关键，如果小小年纪就视力波动很大或者夜盲，那么就要及时进行补充了。

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3、体质差！
缺少多种维生素的另一个表现，就是孩子的体质偏弱，一到换季或者没有特殊原因，就特别容易感冒发烧，这时候不仅要加强体育锻炼，还要及时补充维C、维D等。

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另外还有“生长发育慢”、“注意力不集中”、“记忆力偏差”等等，都是非常明显的信号。
二、该怎么吃？
复合维生素片到底应该在孩子的饮食里担当什么样的角色，你的孩子究竟能不能从中收获更多益处？以下这几种关键的维生素对正在成长发育中的小朋友特别重要，是一定要保持充足，一旦缺少就会影响后续的发育：
1、维生素D
那些主要喝母乳的宝宝们最好在出生后就开始补充维生D ，因为母乳里维生素D的含量不高，要是不额外补充，因为维D对骨质的形成有重要作用，缺乏维生素D可能会得佝偻，维生素D还对维护全身健康发挥着很重要的作用。

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2、维生素A
有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用。缺乏时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。

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3、维生素C
维生素C既作为供氢体，又作为受氢体，在体内氧化还原过程中发挥以下的重要作用。

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01促进抗体形成
高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。
02促进铁的吸收
维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。