睡眠质量|孩子身高趋势出现新变化，普遍更高了！5个等级你娃在哪一层级？( 二 )

等。我是高度近视，常年佩戴眼镜的烦恼让我从小就特别注意保护孩子的视力，学习强国上多次发文说过，“
每天保持两小时户外活动，可以有效预防儿童近视。
”（研究学者认为，
户外光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能够抑制眼轴延长，避免近视的发生、发展。
）

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具体我们是这么安排的：周一到周五，下午放学后先在楼下玩，玩到天黑再回家；周六日全天带孩子户外活动，爬山、公园游玩等，每周还带孩子上篮球课，平时也会让孩子跳跳绳、打打篮球。这些运动在无意识中也促进了孩子身高的发育。
为什么呢？因为
一是运动能够促进生长激素的分泌；二是孩子运动过程中，骨细胞的血液供应加快，有利于促进和提高骺软骨的增殖能力
，所以运动助力孩子长高。

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睡眠
其实我家儿子从小到大很少睡午觉，哪怕夏天他中午也很少睡，但是经过白天充足的户外活动后，他晚上的睡眠质量却很高，很少起夜，基本就是一觉睡到天亮的状态。所以我分析
超高的睡眠质量也有利促进了孩子的身高发育
。
我们知道，控制身高发育的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素等，其中生长激素的作用最为显著。而早就有研究发现，儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量会超过白天的5-7倍，所以孩子身高发育与睡眠是密不可分的。

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█情绪
情绪是常被大家忽略的一个因素。我曾经看过一个讲座，就是说
情绪对孩子身高发育也有影响，当孩子情绪低落时，他体内生长激素的分泌就会下降
。所以在批评、责备、争吵环境下长大的孩子，当心情压抑时，情绪也会变得低落，长此以往会导致孩子生长激素分泌受到干扰，影响孩子身高。
所以，我们也要为孩子
营造一个宽松有爱的家庭环境
，让孩子拥有愉快的心情，快乐地成长。这一点，我也深有同感，我儿子很少出现情绪问题，即使有也很快就消除了，而且我也不止一次收到别人对我儿子的评价，都是夸他“性格好，始终笑呵呵的，跟任何一个小朋友都能玩得来。”

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总之，想要孩子长高，除了遗传这个决定性因素我们无法控制外，但仍然可以通过饮食、运动、睡眠、情绪四方面来入手调整，快行动起来吧！那么，
【睡眠质量|孩子身高趋势出现新变化，普遍更高了！5个等级你娃在哪一层级？】你家孩子几岁、多高了呢，欢迎留言讨论~