深度睡眠|孩子睡眠时间在控制范围内，生长激素高达5-7倍对长高至关重要( 二 )

●如何调整婴儿的睡眠时间？
美国儿科学会还表示，与睡眠时间相比，孩子上床睡觉的时间，即睡眠时间，可能更重要，并且绝对不能睡得太晚。
如果我们看一下晚上上床睡觉时身体的变化，我们就能理解为什么我们不能让孩子晚睡。

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对于养成晚睡习惯的婴儿来说，不可能立即纠正它。家长可以在第一次提早30分钟之前慢慢地增加时间，然后慢慢增加提前时间，直到孩子适应为止，最后将时间调整为8-9pm。
●何时起床
它被称为从5am到7am的“唤醒周期”。不要轻易唤醒孩子，这时孩子体内的生长激素也处于分泌的高峰期。
请注意，此处我们并不是在谈论早起，也不建议在5点之前起床。
此外，我们还必须注意定期生活，自然醒来，拒绝重新入笼。
●适当打a
中午时分，儿童体内生长激素的总体分泌很低，因此不建议小睡一会儿，最好是在孩子疲倦时睡觉，而不累时不睡觉。如果要小睡，建议不要在进餐后立即上床睡觉，最好是在饭后半小时开始午休。
此外，午休时间不应过长。有些孩子午饭时间超过2小时，所以他们肯定会在晚上开始吵闹，很难入睡。事实上，我们的成年人是一样的。在夏天，我们小睡两三个小时。我们睡得越多，就越困倦，也就越不舒服。
对于3岁以上的孩子，小睡的最佳时间约为一小时至两个小时，最好不超过两个小时。对于儿童，请勿打扰整个睡眠周期，因为小睡会影响婴儿的睡眠质量。晚。

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不同年龄段的人对睡眠时间的要求不同。
每个婴儿在不同的年龄阶段和环境下需要不同的睡眠时间。有些婴儿一次会长时间睡眠，有些婴儿会不时打do睡；有些婴儿睡眠非常规律，有些婴儿没有规律的睡眠。
●新生儿
建议时间是16-20小时。
由于新生儿大脑发育不良，充足的睡眠是确保新生儿和婴儿健康的先决条件之一。
因此，新生婴儿全天大部分时间都在睡觉，并且只有在饥饿，潮湿，寒冷或其他干扰时才醒来。
【深度睡眠|孩子睡眠时间在控制范围内，生长激素高达5-7倍对长高至关重要】●1-6个月
建议是15-16小时。
婴儿白天的醒来时间明显增加，夜间醒来的次数也明显减少。这个阶段是进行睡眠训练的最佳时间。
●7个月至12个月
推荐时间为13?15小时。
婴儿的睡眠时间和甜蜜的睡眠因人而异。
在此阶段，婴儿需要在夜间小便2-3次才能在晚上醒来。

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●1?2岁
建议是11-14小时。
在这个阶段，许多婴儿可以睡到晚上，直到黎明，他们在白天醒了很长一段时间，白天固定了2到3个小睡。
●3?5岁
建议的时间是10到13个小时。少于8个小时或超过14个小时是不合适的。
当您不睡觉时，您可以带孩子出去参加户外活动并获得更多的阳光。运动会使大脑产生更多的内啡肽，使人们身心愉悦，并改善睡眠质量。
●6?12岁
通常，睡眠时间为9到11小时，不少于11小时，当然不必超过12小时。
在这里，我们有一个误解：通常，孩子上学时没有足够的睡眠时间，因此在周末，让孩子多睡几个小时以弥补这种睡眠。实际上，这种睡眠无法弥补。