孕吐|缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项

大家好,我是十一妈妈!孕吐是?常常?的孕期反应,怀孕后的恶?、呕吐,?般??对宝宝是?害的,但它可能会对你的?常?活和?作产?影响。虽然我的小十一现在已经 5 岁多了,但我依然清晰记得当时孕吐的感觉,可?孕吐对准妈妈们的影响着实不?。
孕吐|缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项
文章插图
在?活中,许多准妈妈在出现孕吐反应时,只是靠??的意志?「硬抗」,但实际上你可以有采取?些?法进?调整,达到更轻松应对孕吐的?的。今天我会和你?起学习缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项。
?部分孕吐会在 16 ~ 20 周得到缓解
在孕早期,?般会有?半左右的孕妇会发?孕吐,还有四分之?可能只是感觉恶??不会吐。有?约四分之?的孕妇会?常幸运,既不会恶?,也不会孕吐。
?般来说,孕吐会在怀孕 5~6 周的时候出现,到第9 周左右的时候达到?峰。不过不?太担?,绝?多数孕吐都会在 16~20 周的时候得到缓解。
孕吐|缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项
文章插图
不过,确实有少部分准妈妈,孕吐的情况可能会持续到孕晚期甚?是分娩,这部分?可能占四分之?到五分之?。孕吐持续的时间?其他??,并不意味着是准妈妈的身体健康或者宝宝的健康出了问题,不?太担?。
尽管孕吐很难受,但我们也不是?点办法都没有。下?我就来说说,哪些?技巧,可以帮你减轻孕吐的不适。
饮? 5 点注意
?先,你可以先在饮?上做?些调整,饮???主要可以注意下?这 5 个??。
第?点,尽量少?多餐,放缓进?速度,?次别吃太多。不要因为觉得饿了,或者好不容易有点?欲,就吃??份?物。喝?也是这样,?次喝??,每天多喝?次,别???喝??杯。
孕吐|缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项
文章插图
【 孕吐|缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项】第?点,避免会让你恶?、呕吐的?物和味道。怀孕后,你的味觉会更灵敏,胃?可能发?变化,有些很常?的?物,这时候的你闻?下也可能觉得难受,?如烧烤、?锅。如果有闻着就不舒服的?味,那只能尽量远离,常?的有油烟味、汽油味等等。
第三点,避免吃油腻?辣的?物。这类?物需要很?时间消化,会增加呕吐发?的可能。当然,实在想吃的时候,可以吃?些酸或辣的?物,尝??就好,别吃太多。平常的饮?还是要温和清淡的?物为主。
孕吐|缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项
文章插图
第四点,尽量别让??空腹。空腹会加剧恶?的情况,所以早起可以先吃点苏打饼?。同样的,半夜醒来,感恶?的话,也可以吃?点?零?。
第五点,准妈妈们可以尝试?些缓解孕吐的?妙招。?如少量的冰饮,碳酸饮料,柠檬?。即使不那么健康,如果能让你舒服?点,也可以少量的??。
还有???些薄荷糖、薄荷茶、姜茶、姜糖等,也可以缓解部分孕妈妈的孕吐情况。如果你呕吐频繁,也可以喝?些运动型饮料来补充因为呕吐丢失的电解质。
另外,英国皇家妇产科学会指南中有提到,准妈妈可以试试按压腕横纹上?,3 横指左右的位置,看看孕吐是否有所缓解。如图所示,?家可以参考。
孕吐|缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项
文章插图
除了上?这些建议,孕妈妈还要注意,吃完饭之后稍微站?会?或者坐?会?,别?上躺下。
如果实在是想躺下,也要注意别向左侧卧。因为胃在身体的左侧,吃完?上左侧卧,会增加胃?管返流?险,诱发恶?呕吐。
?活 3 点注意
除了在吃的??多注意,在?活上,孕妈妈也可以做?些调整。?如,吃完东?刷?漱?,清新??会降低恶?呕吐的感觉。多去户外呼吸新鲜空?,多休息。丰富??的?活,不要把注意?放在孕吐这件事上。