孕吐|缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项

大家好，我是十一妈妈！孕吐是?常常?的孕期反应，怀孕后的恶?、呕吐，?般??对宝宝是?害的，但它可能会对你的?常?活和?作产?影响。虽然我的小十一现在已经 5 岁多了，但我依然清晰记得当时孕吐的感觉，可?孕吐对准妈妈们的影响着实不?。

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在?活中，许多准妈妈在出现孕吐反应时，只是靠??的意志?「硬抗」，但实际上你可以有采取?些?法进?调整，达到更轻松应对孕吐的?的。今天我会和你?起学习缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项。
?部分孕吐会在 16 ~ 20 周得到缓解
在孕早期，?般会有?半左右的孕妇会发?孕吐，还有四分之?可能只是感觉恶??不会吐。有?约四分之?的孕妇会?常幸运，既不会恶?，也不会孕吐。
?般来说，孕吐会在怀孕 5～6 周的时候出现，到第9 周左右的时候达到?峰。不过不?太担?，绝?多数孕吐都会在 16～20 周的时候得到缓解。

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不过，确实有少部分准妈妈，孕吐的情况可能会持续到孕晚期甚?是分娩，这部分?可能占四分之?到五分之?。孕吐持续的时间?其他??，并不意味着是准妈妈的身体健康或者宝宝的健康出了问题，不?太担?。
尽管孕吐很难受，但我们也不是?点办法都没有。下?我就来说说，哪些?技巧，可以帮你减轻孕吐的不适。
饮? 5 点注意
?先，你可以先在饮?上做?些调整，饮???主要可以注意下?这 5 个??。
第?点，尽量少?多餐，放缓进?速度，?次别吃太多。不要因为觉得饿了，或者好不容易有点?欲，就吃??份?物。喝?也是这样，?次喝??，每天多喝?次，别???喝??杯。

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【孕吐|缓解孕吐的?法和妊娠剧吐的注意事项】第?点，避免会让你恶?、呕吐的?物和味道。怀孕后，你的味觉会更灵敏，胃?可能发?变化，有些很常?的?物，这时候的你闻?下也可能觉得难受，?如烧烤、?锅。如果有闻着就不舒服的?味，那只能尽量远离，常?的有油烟味、汽油味等等。
第三点，避免吃油腻?辣的?物。这类?物需要很?时间消化，会增加呕吐发?的可能。当然，实在想吃的时候，可以吃?些酸或辣的?物，尝??就好，别吃太多。平常的饮?还是要温和清淡的?物为主。

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第四点，尽量别让??空腹。空腹会加剧恶?的情况，所以早起可以先吃点苏打饼?。同样的，半夜醒来，感恶?的话，也可以吃?点?零?。
第五点，准妈妈们可以尝试?些缓解孕吐的?妙招。?如少量的冰饮，碳酸饮料，柠檬?。即使不那么健康，如果能让你舒服?点，也可以少量的??。
还有???些薄荷糖、薄荷茶、姜茶、姜糖等，也可以缓解部分孕妈妈的孕吐情况。如果你呕吐频繁，也可以喝?些运动型饮料来补充因为呕吐丢失的电解质。
另外，英国皇家妇产科学会指南中有提到，准妈妈可以试试按压腕横纹上?，3 横指左右的位置，看看孕吐是否有所缓解。如图所示，?家可以参考。

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除了上?这些建议，孕妈妈还要注意，吃完饭之后稍微站?会?或者坐?会?，别?上躺下。
如果实在是想躺下，也要注意别向左侧卧。因为胃在身体的左侧，吃完?上左侧卧，会增加胃?管返流?险，诱发恶?呕吐。
?活 3 点注意
除了在吃的??多注意，在?活上，孕妈妈也可以做?些调整。?如，吃完东?刷?漱?，清新??会降低恶?呕吐的感觉。多去户外呼吸新鲜空?，多休息。丰富??的?活，不要把注意?放在孕吐这件事上。