行动法|整个寒假孩子都在接触手机，如何防止沉迷？老师教家长3个小妙招

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手机有多难放下？别说是缺乏自制力的孩子，就是成年人自己也应该是深有体会。所以对待孩子爱玩手机，应该用更科学和系统的方法对待，而不是一言不合就靠吼，也不是说两句孩子不听就火冒三丈。用错误的方法，孩子只会越发觉得果然还是手机有意思，对沟通交流越来越惫懒。有时候孩子也意识到了自己玩手机的时间已经很多了，但是他们克服不了这种诱惑。我们需要做的就是科学引导、理性教育。今天我们就来谈谈如何不靠吼、不靠骂，让孩子学会远离手机的诱惑。

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第一：最小行动法，拒绝拖延。孩子跟我们其实差不多，想着已经玩了很久的手机了，该放下了。可是手机中刚刚看到了一半的东西对他们的吸引力还很强，所以在拖延症的作用下，他们就会告诉自己：好的，看完这个我就放下手机。但是看完了这部分的内容之后，孩子又会被其他部分的内容吸引走，循环往复，等他们真正放下手机，已经好几个小时过去，也已经到了你容忍的边缘了。拒绝手机，要让孩子掌握最小行动法。什么是最小行动法？顾名思义，就是用最小的行动换取最大的成果。问问孩子，将屏幕按黑是不是很简单？是不是不管什么时候都能做到？好，我们不要要求孩子马上摆脱手机，可以跟他约法三章。到了规定不玩手机的时间之后，他要做的事情就是将屏幕关掉，维持三秒钟。别小看了这么小小的一个动作，这其实是将孩子之前的沉迷打断了。有一个打断的动作之后，孩子没法习惯拖延，而是会转换思维：那就先看到这里吧。

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第二：注意力转移法，从兴趣出发。不管是大人还是孩子，应该都会有这样的体验：在某些特定的场景下，我们是想不起来要玩手机的。比如跟朋友聊得很开心的时候，比如在外面逛街的时候等等。为什么？因为很明显，做这些事情的时候，你内心的意愿是比玩手机更强烈的。甚至在孩子这个群体中有一个很明显的现象：家长越是不爱管的孩子越喜欢看手机，可是周末、假期之类的时候会带孩子出去玩，享受亲子时光的孩子，他们对手机的兴趣会小很多，因为他们在平时的生活中就收获了足够的快乐。要在现实世界里帮助孩子建立起他的兴趣爱好，平时也应该多带他出去转转，看看展览、学学风物人情。既能够学到新知识，也是难得的亲子时光，可以让家长和孩子建立更融洽的关系。让孩子明白，除了手机之外，外面的世界也很精彩。有了这个前提认知之后，当孩子再捧着手机很难放下的时候，提醒他：想想看你的那些兴趣爱好。与那些东西相比，手机是不是让人意兴阑珊了呢？如果做完了作业就可以去做自己喜欢的事情，是不是会更主动？同时，也要培养起孩子的学习兴趣。不要将学习作为一种“玩手机玩过头了”的惩罚，这样孩子对学习的反感只会更重，下意识地觉得“我不想学了”。

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第三：强制远离法，形成习惯。我说的强制远离，不是一刀切地没收掉孩子的手机。因为这个时候，孩子总是越不给他玩，他越是想玩，就会跟你上演“三十六计”，就是要想方设法地玩手机。可以给孩子留出一定的玩手机时间。但是手机不能让孩子二十四小时携带，在孩子专注地做某件事，不管是写作业、阅读，还是磨炼某种技能，都要收走孩子的手机。否则孩子不管做点什么，都容易被手机影响：一会儿来了一条推送，一会儿有个朋友找他一起玩游戏。哪怕没有消息过来，孩子也会放出一部分注意力在手机上面，就担心自己错过了什么重要消息。没有重要消息，说到底就是习惯问题。要将孩子的习惯从“有一条消息看一条”转变为“消息可以集中看，做别的事情时远离手机”。这需要家长长期的监督，让孩子逐渐适应没有手机的学习过程。如果孩子做得好，可以适当地给予奖励，增加孩子的自律成就感。平时孩子学习，也尽量少向手机求助，多使用纸质工具书。在家上网课的时候，注意要把其他应用的后台关掉，专注于学习。