小怡|冬季天气转凉，想知道宝宝冷不冷，该不该添衣，摸摸身体这俩部位( 二 )

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家长冬天急着给孩子添衣的最主要原因，就是怕他们感冒，其实除了增添衣物，还可以通过以下方法，预防孩子冬季感冒。

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1、坚持户外运动一到冬天，有的父母就怕孩子冻着，于是不让他们出门；还有的父母，为了孩子有一个好身体，逼着孩子出门跑步、锻炼。但这都是不可取的，孩子冬天长期不出门，呼吸道受不到外界的刺激，以后可能耐不了寒，稍微接触冷空气就感冒，不运动的话，免疫力也会降低，感冒的几率也大。而冬天一直让孩子在户外锻炼，也可能会使孩子感冒。因为人在运动的过程中，免疫力是先下降然后上升的。因此，每天让孩子锻炼半个小时左右就可以了。锻炼时，也要挑选阳光充足、风少的时候，以免孩子出汗后再吹风，出现感冒的情况。2、注意卫生孩子生病，很多时候都是细菌从手上传到嘴里。因此，一定要让孩子养成饭前便后洗手的习惯。大人在给孩子拿食物吃，也要洗干净手，以免细菌传给他们，导致孩子感冒。

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3、保持充足的睡眠研究表明，睡一个充足的觉，可以使人的免疫细胞保持活力。因此，1岁左右的孩子每天要睡足15个小时；2岁的要睡足14个小时；3~4岁的要睡足13个小时；5~7岁的睡足12个小时；8~12岁的睡足10个小时。4、饮食均衡，补充水分维生素、矿物质、蛋白质都可以提升孩子的抵抗力、免疫力，因此，父母需要让孩子保持均衡的饮食，每天都要有水果、蔬菜，肉奶蛋鱼也要摄入足够，才能让他们有个好身体。冬季水分的补充也是很重要的，它可以保持孩子呼吸道的湿润。

【小怡|冬季天气转凉，想知道宝宝冷不冷，该不该添衣，摸摸身体这俩部位】
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