均衡饮食|天气渐渐转寒，儿科门诊天天爆满，平时做好3点，让孩子少遭罪

【均衡饮食|天气渐渐转寒，儿科门诊天天爆满，平时做好3点，让孩子少遭罪】
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一到寒冷的季节，伴随着每一个寒潮之后，各家儿童医院都会出现人头攒动的场面。确实，秋冬是宝宝们感冒、发烧的高峰季节。众所周知在人体的各器官系统中，免疫系统属于宝宝出生后得以优先发育成熟的系统，但真正达到发育完善、功能成熟，起码要等到宝宝3岁以上，在此之前，宝宝的免疫力一直处于低水平，是各种病原微生物的重点攻击对象。不过，这个常识也可以打破，父母是孩子健康的守护神，也是孩子最好的医生，如果父母能够在平时多关心孩子身体，帮助孩子提高免疫力。让孩子不生病是不可能的，家长如何做才能减少孩子生病呢？

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增加孩子的耐寒能力：生活中经常看到很多家长，为了避免宝宝受凉生病，会给宝宝穿上一件又一件的衣服，把宝宝严严实实地包裹起来，还有的家长担心宝宝经受不了室外的寒冷空气，天一凉就不怎么让宝宝出门了，家里的窗户都关得紧紧的，但往往事与愿违，穿得越多，在家窝的时间越长，宝宝反而越容易感冒。孩子处于代谢旺盛阶段，又总是跑来跑去，往往比成年人更怕热，而不是怕冷穿得太多会导致出汗，引发感冒，多带孩子户外活动，让孩子自身对寒冷修炼耐受，有助于减少生病的几率。但是孩子的脚部一定要注意保暖，脚被称为人体的第二心脏，现代医学认为脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。从解剖学观点看，人的双脚远离心脏，双脚末梢血液循环差，皮肤下面的脂肪堆积少，保温能力亦弱，同时脚的皮下脂肪层较薄，保温性能差，所以脚部一定别冻着。

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每天保证足量的喝水：几乎每个人都知道水对人体的重要性，那么对于婴幼儿这个特殊群体来说，宝宝的生长发育更是需要水的帮助。有资料显示：新生儿体内的水占了体重的80%，1～3岁宝宝体内的水则占了70%，说宝宝是水做得不算过分。年龄越小，需要水的分量越大，水有参与人体体温调节、排出体内毒素、进行新陈代谢以及润滑腔隙黏膜作用等，让宝宝养成自觉喝水习惯不仅能预防疾病，而且能减少疾病。最经济实用的最适合儿童饮料莫过于自开水了，因为纯净的白开水进入体后最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清理身体内部“垃圾”。科学研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水能增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。
合理喂养均衡饮食：经常生病的孩子一般都会伴随着挑食、偏食的习惯，挑食偏食的同时，营养就不均衡，某些维生素和微量元素的缺乏，会导致孩子营养不良、抵抗能力下降，比如铁、锌、维生素A、维生素素D等。在秋冬季节，除了保证均衡的饮食之外，还要让孩子多吃一些，增强抵抗力的食物来预防和抵抗疾病，比如适量多吃富含蛋白质的食物，比如奶类、蛋类、大豆类。适量多吃新鲜蔬菜水果，有效补充维生素C，对抵抗力都有帮助作用。总之均衡饮食、合适的户外运动、及时增减衣物全面呵护孩子的健康。