蛋白质|怀孕期间这4种食物要多吃,助你长胎不长肉,生过像没生
小雅怀孕之后,婆婆就从老家赶来照顾她,为了让胎儿发育更好,婆婆每天都会变着法给小雅做好吃的,尤其是各种滋补汤。最近一次去医院产检的时候,医生却告诉小雅,应该注意饮食,否则体内脂肪囤积太多,分娩时难以顺产。小雅这才知道,平时吃的营养品都长到了自己身上。那么,孕期怎么吃才能长胎不长肉呢?这几类食物别忽视。
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牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质,氨基酸。牛肉中的营养物质组成比猪肉更适合我们人体对营养的需要,能够提高人体的免疫力,让准妈妈在怀孕期间不容易生病。而且在准妈妈生产完,也可以适当补充,对产后恢复方面很适宜。
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鱼类
鱼类中含有大量的蛋白质、矿物质和微量元素,都是胎儿生长发育必备的营养素。并且,鱼类中的蛋白质对胎儿的大脑发育很有益,想要宝宝出生后更聪明,妈妈一定要多吃鱼。最重要的是,鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多,妈妈吃了既能让胎儿快速发育,也不会让脂肪在自己体内堆积。
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鸡肉
鸡肉中含有钙、磷、铁、镁等微量元素,以及维生素A、C、E等,营养结构更加符合人体的需要,非常适合孕妈食用。在孕期,孕妈常食用鸡肉不仅具有美容、养颜、滋阴的功效,还能帮助孕妈安胎。但是怕长胖的孕妈在食用的过程中将鸡皮去除,这样就大大减少鸡肉中脂肪的含量了。
豆腐香菇汤
【 蛋白质|怀孕期间这4种食物要多吃,助你长胎不长肉,生过像没生】在素食中,豆腐有着“植物肉”的美誉,并且豆腐中富含蛋白质、钙、磷等营养物质;而香菇是高蛋白低热量和低脂肪的食物。怀孕期间,孕妈多吃这道汤品,不仅有助于促进胎儿大脑发育,增强宝宝抵抗力,孕妈还不长肉哟!
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