哺乳期|哺乳期最适合的8种素食,吃一口每天涨奶800ml,值得学习
同事小静今年28岁,在上个月生下了一个大胖小子,一家子都高兴的合不拢嘴。不过最近几天,小静却感到焦虑起来,因为产后的奶水很少,越来越不足以喂饱宝宝,宝宝的营养就快要跟不上了。
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为了能够多下奶,小静家人也是做了很多的准备,每天换着花样的熬煮母鸡汤、猪蹄汤,又是准备吸奶器,忙的不亦乐乎。但结果还是不尽人意,小静不仅没有多下奶,反倒因为连续喝太多的下奶汤而引发了乳腺堵塞,整个人还胖了十来斤。
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面对这种情况,小静来到医院去咨询,医生了解后直言:其实很多宝妈,都有产后奶水少的情况,但宝妈不要心急,一味的喝太多下奶汤,只会营养补充过剩,从而引起乳腺炎。说罢,还给了小静一些下奶的建议,小静回家照着做,奶水果然充盈起来,现在宝宝喂得白白胖胖的很是可爱。
一、
医生建议:哺乳期最适合的8种素食,吃一口每天涨奶800ml
1.黄花菜:黄花菜性平、味甘,将其搭配煲汤,可以养血、催乳、壮筋骨。
2.丝瓜:丝瓜中催乳的是丝瓜烙,将丝瓜煮水来喝,可以通调乳房、促进下奶。
3.茭白:茭白富含维生素、蛋白质,可以催乳汁、预防便秘。
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4.黄豆:黄豆含有丰富蛋白质,搭配猪蹄煮汤,有利于下奶、美容。
5.木瓜:含有的木瓜酶促进乳腺发育,具有泌乳、舒筋活络、提高免疫力的功效。
6.莲藕:莲藕含有淀粉,可以促进乳汁的分泌,莲藕煮汤帮助活血散瘀,补气血。
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7.红糖:红糖富含多种微量元素,调理产后气血,排出恶露,促进泌乳。
8.黑芝麻:黑芝麻含有多种营养成分,改善产后贫血,促进下奶。
二、
此外之外,宝妈日常搭配“1宝”,奶水滚滚来
产后除了多吃下奶的食物,日常还可以搭配1宝来下奶,是月子中心常给产后宝妈喝的食方——
禾微蛋白质粉
。根据《饮膳正要》中的下奶古方改良,由葛根、豌豆、木瓜、红枣等食材搭配,天然温和无刺激,尤其适合产后奶水不足,奶水质量差,身体恢复差的宝妈。
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葛根
疏通乳腺细胞,可以改善乳腺胀痛;
豌豆
促进身体对蛋白质的吸收,提高奶水的质量,使奶水多又浓;
木瓜
是天然下奶食材,促进胸部细胞发育,有利于下奶;
红枣
补气养血,帮助恢复产后元气。
三、要想奶水质量好,宝妈还需做好2事
1.多休息
产后宝妈要多休息,身体恢复才能更快,也有利于乳汁正常分泌。
2.多吮吸
【 哺乳期|哺乳期最适合的8种素食,吃一口每天涨奶800ml,值得学习】每日让宝宝多吮吸乳房,可以促进催乳素分泌,也能促进子宫的恢复。
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