亚麻籽油|这3种油常见且很香,但尽量别给孩子吃,小心影响身体发育( 二 )
譬如——黄曲霉素。
黄曲霉素是一种极强的致癌物,花生、大豆、玉米都非常容易受污染,若是挑拣的过程不合格,自榨油的黄曲霉素就会超标,危及人体健康。
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2.转基因食用油
危险指数:未知
转基因食品对人体是否有害?国际上还没有确凿的证据,因此我们不能说转基因食用油就有危害。
但是,不怕一万,就怕万一!保险起见,家长尽量别给孩子挑选转基因食用油,生活中有那么多油,为啥非得挑战有风险的油呢?
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3.动物油
危害指数:★★
食用油主要分为植物油和动物油。
动物油主要包括猪油、牛油、黄油等,其中含有饱和脂肪酸,孩子吃多了容易变胖,也容易引起胆固醇升高。
植物油主要包括花生油、橄榄油等植物中提取的脂肪,含有不饱和脂肪酸,相对来说更健康。
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反式脂肪酸也是一种油脂,它分为天然和人造两种。
天然的反式脂肪酸天然存在于牛羊等脂肪组织中,含量很少。
但是,人造的反式脂肪酸对孩子的危害很大,可能会影响记忆力和身体发育。
哪些植物油适合孩子食用?
1.亚麻籽油
健康指数:★★★★★
用途:适合直接拌在辅食里
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《中国居民膳食指南(2016版)》中指出,给孩子添加食用油,首选富含α-亚麻酸的植物油。
由此可见,亚麻籽油是孩子的首选了。
亚麻籽富含丰富的粗蛋白,锌含量也特别高,可以促进人体的智力发育。
与此同时,孕妇食用亚麻籽油,也可以促进胎儿发育,降低早产儿的几率。
2.橄榄油
用途:适合凉拌
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西方国家把我们的橄榄油号称“东方橄榄油”,这是中国的特产,远比食用油的价值要高。
橄榄油是迄今为止最适合人体营养的油脂,含有丰富的亚油酸、维生素及抗氧化成分。
不过,橄榄油不太适合煎炸,营养成分容易流失,更适合凉拌。
3.核桃油
用途:适合直接拌在辅食中
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核桃油中也富含丰富的亚油酸和亚麻酸,而这两种物质的比例最接近母乳,容易被孩子吸收。
核桃油中含有角鲨烯及多酚等抗氧化物质,也可以促进孩子生长发育。
不过,核桃油也不太适合高温烹煮,尽量选择凉拌或者掺在辅食中,这样可以保留营养成分。
如果孩子有便秘现象,不能空腹生吃核桃油。
除此之外,菜籽油、葵花籽油、大豆油等适合炒菜时添入。
兜妈寄语
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不同的植物油,有不同的特点,家长要学会给孩子换着吃,这样孩子才会更健康哦!
各位宝妈、奶爸,给孩子烹饪食物时要遵循营养均衡、少油、好油、淡口味的饮食方式,购买食用油时也不要购买大瓶,正常开瓶后三个月内就要吃完。
看完这篇文章,你们知道孩子吃油的学问了吗?你们平常经常给孩子吃什么油?快来探讨一下吧!
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