孩子睡前两小时做好5件事，让娃长得更高更聪明，成年后更幸福文|菁妈明达是家里面的老大

文|菁妈

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明达是家里面的老大，也是三兄弟中最聪明的一个孩子，从小就展露出了他聪明的天赋，从小学一年级开始，都是老师眼中的学霸，佼佼者。
奶奶也是最疼爱明达的，明达是家里面的大孙子，而且学习成绩又好，所以在明达上初中之后，每天晚上晚自习回来，奶奶都会给他做一碗鸡蛋面条。
明达的两个弟弟这时候只能流着口水看哥哥吃面条，因为他们学习成绩不太好，奶奶说哥哥学习用功要用脑，他们两个学习这么差也没怎么用脑，当然就没有夜宵吃了。

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明达的学习成绩一直都很好，但是身高的增长却不尽如人意，后来明达考上了省城的重点大学，但是身高只有1米68 。
两个弟弟虽然只考了职校，但是一个1米78 ，一个1米8 ，每次过年回家明达跟两个弟弟一起照相的时候，都非常的自卑，因为照相的时候没有人知道你是不是聪明，但是一眼就能看出你的身高！
后来明达认识了一个生长发育科的医生，就跟这个医生聊起了自己的经历，医生就说，你之所以长不高，主要是因为你奶奶每天晚上给你吃夜宵。

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我们在生长发育期，如果是睡前两个小时经常吃东西吃夜宵的话，会加重胃肠的负担，导致睡觉的时候我们的血糖水平会比较高。
而睡觉时血糖水平高会抑制生长激素的分泌，所以你的生长激素分泌经常受到抑制会导致你长不高，你和弟弟有同样的遗传基因，但是弟弟长得比你高就是这个原因。
睡前两小时，家长做好5件事，促使孩子身高增长，让娃更聪明
第一件事：不要吃东西，不要喝奶
孩子在刚出生的时候日夜不停的喝奶，那是因为他胃容量比较小，而孩子到了三个月之后，晚上睡觉的时间会慢慢的拉长，特别是到孩子一岁之后，晚上一般能睡整觉。
到了孩子两岁之后，睡前两小时都不需要给孩子吃东西，喝奶了，睡前两小时不吃东西，有助于保持孩子血糖的低水平，有助于生长激素的分泌，让孩子长得更高。

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第二件事：别太剧烈了
不要给孩子看过于激烈的动作片，或者一些鬼片电影，不要跟孩子玩过于剧烈的运动。
比如说带孩子去打球跳绳等等运动，也不要跟孩子聊一些对孩子情绪波动比较大的事情，会影响孩子的睡眠，会让孩子睡眠睡得不安稳。
而孩子睡觉睡得不安稳，会影响他第2天的精神状态，也会影响孩子身高的增长。
第三件事：教会孩子复盘
复盘今天在学校学了什么东西，复盘今天碰到什么开心的不开心的事情，这有助于提高孩子的记忆力，也能够让孩子从每天发生的事情中感受到自己的成长。
学会复盘才能让孩子每一天发生的事情变得更有意义，才能够促使孩子成长得更快。

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第四件事：制定明天的计划
有计划的孩子的行动才更有方向性，教会孩子制作自己每一天的计划，让孩子变得更有专注力，更有执行力，一个有执行力的孩子，做起事情来才能更容易成功。
第五件事：享受亲子时光
白天孩子去上学，大人去上班，大家都不能见面，而到了晚上临睡前，应该要跟孩子有一个甜蜜的亲子时光，可以跟孩子一起读读书，聊聊天。