“睡得香，长得快”真的吗？专家辟谣：做对2点，儿童发育的才好执笔/旖旎编辑/小文审稿/韩韩

执笔/旖旎
编辑/小文
审稿/韩韩
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?引言
都说孩子要睡得香，将来才长得快，尤其是在很多老人眼中，那些爱吃、贪睡的娃将来的个头就会长得更高！但是，真的是这样吗？
家里的老人在带娃的时候，时常会由着孩子的性子养育。尤其是在孩子不愿起床的时候，常常任由孩子睡到自然醒，甚至赖床一天也照样惯着孩子。即便有时候孩子不愿睡觉时，也会想尽各种办法给哄睡了，总认为让孩子睡得久一些，孩子就能长快，发育得好。

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?睡得香，就一定长得快吗？本期话题：“睡得香，长得快”真的吗？专家辟谣：做对2点，儿童发育的才好。
经常让孩子长时间地睡觉，还真就不一定能让他们长得快！对此，其实专家早已经辟谣了。专家坦言，睡觉和长个子虽然有联系，但不能够说孩子睡觉时间长就一定会长得快。因为睡眠是分为两种状态的，一种是浅睡，一种是深度睡眠。

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孩子只有处在深度睡眠的状态，他们的脑垂体额前叶，才会分泌出来较多的生长激素，才能有助于孩子的成长。
但是，如果孩子每天睡觉时间长，就会很容易导致孩子，处于浅睡的状态较多。
每天太多的睡眠，对孩子成长并没有太大的帮助，甚至还有可能导致孩子发育迟缓。
可能很多的宝妈都知道，深度睡眠才是让孩子好好发育，最有效的方式之一。

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▼那么，到底要怎样才能让孩子每天尽快地进入深度睡眠呢？
做好下面这几点很关键：

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睡觉前，别让孩子太兴奋和剧烈运动
有些家长忙碌一天之后，晚饭后尤其是睡觉前，特别喜欢跟孩子一起玩闹，好好陪伴孩子一会儿。有些父母，还经常会带孩子在晚饭后，带孩子出门去打一会儿球等等运动，觉得这样做，就会让孩子睡得更香。

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有经验的宝妈们常常会发现，如果还在睡前比较兴奋或者进行过剧烈运动的话，通常会发现还睡着之后会有说梦话，手舞足蹈等表现。
家长们可不要觉得这说明孩子睡得香，其实，这恰恰是孩子的中枢神经系统，还处非常兴奋的状态，这正是浅睡眠的状态。
所以，如果家长希望孩子拥有高质量的深度睡眠，最好在睡觉前不要和孩子进行一些太兴奋的游戏和激烈的运动等行为。
【“睡得香，长得快”真的吗？专家辟谣：做对2点，儿童发育的才好】睡前和孩子谈谈心聊聊天，或者让孩子听听歌，这样的话他们能够更快地进入睡眠状态当中，并且睡眠质量也会更好。

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睡觉前，别让孩子吃得过饱
在孩子处在成长发育关键期的时候，很多家长常常会想尽一切办法，希望孩子能多吃一些东西。尤其是一些老人常常会说“马不吃夜草不肥” ，觉得孩子也是一样。白天因为大家都比较忙碌，就常常会在晚上做得丰盛一些，好让孩子多吃一些。