假期综合征|临近返校时间，孩子们却“失眠焦虑”，家长需警惕“假期综合征”( 二 )

03、临近返校时间，这几招帮助孩子缓解“假期综合征”的侵扰
“假期综合征”的孩子也有可能出现学习效率低下、成绩下滑的情况。无法集中注意力的他们，在课堂表现以及课后学习上都会受到影响，这就很容易导致开学后考试成绩，不尽如人意，影响其学习热情。

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招式一：调整日常作息表，拒绝黑白颠倒
很多孩子在寒假期间有赖床熬夜的习惯，这样不仅对身体健康不利，也会影响其白天的学习状态。所以在临近开学时，家长们一定要有意识地监督引导孩子调整生物钟，尽快恢复到健康的日常作息。
【假期综合征|临近返校时间，孩子们却“失眠焦虑”，家长需警惕“假期综合征”】当孩子的夜间睡眠时间得到保障后，他们在白天的精神状态，更容易从萎靡中摆脱出来。“睡得好”是帮助孩子摆脱情绪困扰以及心理压力的最佳方法。
招式二：制定科学的学习计划，督促孩子回归学习正轨
有很多孩子在假期里缺少学习计划的督促，这使得他们对于假期学习内容的完成度，十分有限。所以在临近开学时，家长们一定要重视起孩子学习计划的安排，帮助其在最后的假期时间完成学习内容，拒绝拖延成瘾。
如果孩子可以摆脱拖延症，变得更加自律，那么这也就意味着，孩子距离回归学习正轨更进了一步。

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招式三：改善饮食习惯，适当进行运动锻炼
规律地一日三餐，可以帮助孩子实现肠胃功能的恢复，有助于改善肠胃功能紊乱的情况。同时，适当的运动可以调动起孩子的生活积极性，这使得他们更容易获得精力充沛的身体状态。同时，运动也有助于孩子放松心情，缓解情绪压力。
招式四：调节心态，激发学习热情
孩子心态上的调整也十分重要，如果孩子自身的态度能够有所转变的话，家长们在督促引导工作上也会更轻松一点。父母们可以为其准备一些励志的书籍，让孩子在阅读中实现自我心理状态上的调整。