影响|孕期腰背酸痛不要「忍」，4个「对症下药」缓解疼痛( 二 ) 建议|腰部|身体|运动|姿势|情况

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但是，如果你已经?药 1 周了还没有好转，或者痛感明显的，那就需要及时去看医?了。如果使?前?介绍的缓解措施也?法缓解症状，还出现症状加重的，也需要?上看医? 。
孕期?容量增加可能引起?理性?肿， 4 点缓解建议
说完了腰酸背痛，我们再来说说?肿。
到了孕晚期，很多妈妈都会发现怎么之前的鞋?穿不上了，或是在脚踝上按?下会出现?坑， ?肤回弹较慢的现象，这些都是?肿的表现。
在孕期， ?多数?肿都是正常的?理现象，是因为?容量增加引起的。毕竟到??的时候，准妈妈身体?平均增加了 3 升的?分，相当于我们的?管?多了 6 瓶矿泉?的量，这样就不难理解为什么孕期容易发??肿了。

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但是，下肢的?肿会让准妈妈的腿部有明显的酸痛感，甚?影响活动。那么，有哪些?法可以帮助孕妈们预防或者减轻?肿呢？主要有 4 点：
?先，从姿势上，尽量避免?时间站? ，坐的时候把腿抬? ， ?如使?脚踏等?法都有帮助，还有不要跷?郎腿，睡觉时，多尝试侧卧位。 ?常可?勾脚尖的?式伸展腿部。
第? ，穿着上要穿舒服的鞋袜，鞋?不要太紧，舒适合脚为主，袜?可以穿弹??袜或者压?袜、静脉曲张袜，都有缓解?肿的状况。
第三，有规律的运动，像散步、游泳都是不错的选择。另外，可以尝试?中的有氧运动，准妈妈进??中运动时，身体浸??? ，尤其是当?位超过肩膀的时候，可以起到暂时减轻身体?肿。

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第四，饮?上，不能因为怕肿不喝? ，要保证?够液体摄? ，建议每?液体应摄?够 2000 毫升，同时避免过咸过油腻的饮? 。这?说的液体摄?包括了喝的?还有?奶、饮料等，还有饮?中的汤?等。
?肿严重、单侧下肢?肿等情况，要及时看医?
通过上述?常?活注意事项，很多??肿能够得到减轻，或是减少症状对?活的影响。虽然?多数?肿都是?理情况，但是如果出现以下情况，准妈妈要及时就医。
第? ，体重突然、迅速的增加， ?如?周体重增加超过 4 ?以上。或者脸部、眼睑出现?肿，或者?部的?肿明显，按压可出现?个坑， ?且恢复缓慢，还有原本没有双脚或脚踝?肿情况的准妈妈，突然、迅速的在这些部位出现了?肿现象。这些情况

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需要警惕妊娠期??压。
第? ，当准妈妈出现?条腿?另外?条腿明显?肿，尤其明显?肿的那条腿，有疼痛或者按压痛的，请及时看医? ，这种情况是要排除静脉?栓的。
好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。
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