妈妈150爸爸170，孩子的身高注定不会180？后天做好三点朋友娜娜最近很苦恼

朋友娜娜最近很苦恼，因为她儿子的身高在班上属于最低的。娜娜的儿子今年五年级了，按理说个子应该有145CM左右了，甚至于班里150CM的孩子都是普遍的，可她家孩子现在刚刚到140CM ，甚至于第一次见她儿子的人，会误以为他是三年级的孩子。
看着同样年纪的孩子都比自家儿子个子高，娜娜很焦虑，可是她没有办法，她觉得自己个子150 ，孩子爸爸170 ，孩子个子能否长高是个大问题。
孩子的身高真的是由基因决定吗？

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一、孩子身高与基因的关系
医学专家说：一个人的身高因素，主要是取决于父母的基因。但这并非是绝对的。临床许多案例中，有很多父母个子很低，但是孩子却很高。
我身边就有个很明显的例子。
同事的个子都不太高，同事159 ，她老公是170 ，孩子现在9岁，念三年级，可是身高已经有150了，很多老人见了都说；“这孩子以后可定长个大高个。 ”
可见，虽然父母的基因影响着孩子的身高，但是父母也不用因为自己个子矮，就认为自己家孩子的个子注定不会高。
父母的身高对孩子的影响虽然很大，一般来说，会占70%-80% ，但还有20%-30%的空间是后天可以影响的。

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二、后天做好三点，孩子身高蹭蹭地长高
那么后天那20%-30%的空间，应该怎么做才能发挥最大价值，让孩子的身高蹭蹭见长呢？
1、睡眠
在我们的一生中，婴儿期和青春期是决定我们身高的关键时期，这段时期内，体内的生长激素会帮助人体各组织和结构发育。
因此，让体内生长激素分泌增加，就会对孩子个子生长的帮助非常明显。
一般来说，生长激素在白天分泌较少，在晚上，尤其是后半夜分泌较多。
建议孩子在晚上10:00之前入睡，这样当孩子处于深度睡眠时，正好是生长激素分泌的高峰期，有利于孩子长高。

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因此，建议父母在晚上9:30的时候，就让孩子洗漱，准备睡觉。这样当孩子10：00的时候，已经躺在了床上，入睡快的孩子， 10：30基本就进入睡眠状态了。
除了要早睡，
还要让孩子的睡眠有规律。
等孩子入睡后，我们再去做自己的事情，尽量不要看电视、刷手机，给孩子一个好的睡眠环境。
《儿科学》杂志上的一篇研究表明，
每晚睡眠时间不规律会打乱儿童的自然生理节律
，从而导致睡眠缺乏，这样就会影响到生长激素的分泌。
拥有优质的睡眠，对孩子至关重要。不仅影响孩子的身高，并且还能提高孩子的认知水平。

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2、运动
欧美一些医学专家称跳绳是''最完美的长高运动'' 。
虽然其他运动对身高也有一定的帮助，但是跳绳的过程会刺激生长激素的分泌，推动骨骼的生长，从而促进长高。
台湾阳明大学的一项研究发现，只要每天跳绳30分钟，连续20周，就能比同龄人多长高1.5cm 。
跳绳的时间最好是空腹阶段，尤其是下午3-6点，这个时间段跳绳，会增加生长激素的分泌。
观察我们身边的孩子，就会发现，那些爱打篮球、爱蹦蹦跳跳的孩子，个子会长得比较快一些。