原生家庭|那些强迫自己迎合父母的孩子，后来都怎么样了？( 二 )

就好像这些自我保护的机制已经扎根他们头脑中，父母现在还坐在对面评判他们，实际上父母只是在外围参与他们的生活。
所有这些都表明，按父母的指示行动这件事会在内心强化，尽管并不会因此获得满足感。
3.“过时”又多余的自我防御机制大部分自我防御都源于童年时代。
天真如斯，易于惊怕，一旦感知到所处的环境有危险，你身体的一部分，即防御机制就会自动出来保护你，以免你遭遇想象中的毁灭。
内部家庭系统自我治疗（IFS）的创始人理查德·施瓦兹（Richard Schwartz）的核心思想就是：
在这些紧张时刻，这些人格接管了你，来保护你的存在。
因为你还没成长到，能够掌握足够的资源来应对你的恐惧，这种防御机制就会完全为你服务，帮你缓解恐惧。在这个程度上，它值得被感谢。但它也将避免你去做任何会让你父母横眉冷眼的事。
事实上，这就是你的防御机制督促你做的所有事，即避免，避免，再避免。
同样的，生父母的气，产生沮丧失望、挑衅的反应带给你的也是避免冲突的信号，不同之处在于那是要你避免和他们产生任何亲密关系。
那种极端的负面情绪传达的是，比起勉强自己屈从妥协，和照料者争论，对你的生存环境威胁更小。
在这种防御机制运行之下，我的来访者对于让“亲密伙伴”（伴侣、朋友）了解自己感到不安，尽管他们意识里非常想这样做。这就是被防御机制主宰所致，而防御机制与“过时”的生存意识紧密捆绑。
4.拒绝迎合夺回生活的自主权虽然很少这么说，但大多的治疗就是对你防御机制的重新审视和检查，而后向“他们”（这里拟人化地表述为拥有自己想法的次级人格）证明这些机制在当下是以偏概全、过激扭曲的。
另外，对这些成型于过去、大多不成熟且绝对化的机制，最好将他们看作是为了维护你内心那个受伤、被过度指责或被忽视的孩子。
因此，他们其实不知道你现在长大了，已经有能力应对过去的你感到无法招架、不堪一击的事了。
从个人角度，你可能已经意识到防御机制很难改掉。他已经控制约束你那么久，避免你面对的多数是想象中的恐惧，任何和最初保护你时类似的场景都会自动激活他们。

文章插图

当然，最有效卸除心理防御机制的方式首先是意识到它的存在。
你可以真的和他们对话，对他们所有的保护意图表示感谢和尊重，但同时你需要和他们分享你现在的年龄，以及你现在比过去应付危险的能力更强。
正如IFS疗法所说，最终他们会让步，把他们一直以来背负的责任交给你真正的自我接管。
只有当他们准备好让出对你受伤的内在孩子的“监护权”，最终让你来疗愈他，你才能真正成为自己，而非去做迎合的自己。
因为，你就是自己一直以来等待的那个人。
作者 |白菜（169）
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑心怡