活动|月子里可以做哪些运动呢？体力|剖宫产|月子|刀口|身体

很多人觉得剖腹产是一个大手术，坐月子一定要静卧静养，不能活动不能运动，万一拉扯到伤口，影响伤口和身体恢复。无论是剖腹产和顺产，产后长期静卧反而是不利于身体恢复，医生都会要去妈妈们产后尽快下床走动，可以促进恶露排出，那剖腹产坐月子可以多活动吗？月子里可以做哪些运动呢？
一、剖腹产可以运动吗？

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很多人觉得剖宫产后要静卧不动，等到恢复体力，这是非常错误的。只要体力允许，要尽早下床活动并逐渐增加活动量。但是跟顺产的妈妈的运动瘦身方案是有所区别的，一是因为刀口恢复需要时间；二是产后妈妈的腰腹部比较脆弱，强行锻炼会对身体造成损伤。建议产后4周等刀口愈合后，再进行一些瘦身运动。
有些在家坐月子的妈妈，不可以在没有专人的指导下，在家跟着视频做一些产后康复的运动，每个人的恢复速度不一样，在家自行锻炼，有可能无法达到恢复和瘦身的目的，反而会拉伤身体。
剖宫产的妈妈在身体允许的情况下可以经常坐起来，这样可以促进肠道功能的恢复，同时帮助尽快排气，缓解腹胀，还能预防肠粘连及血栓形成而引起的其他部位的栓塞。
二、剖宫产月子里可以做哪些运动？
运动一：深呼吸练习
剖宫产的妈妈虽然不能做激烈的运动，深呼吸练习是不错的活动方式，在床上做深深的呼吸，对于体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但是要避免大力拉扯，影响剖宫产的愈合。
1、仰卧在床上，双手紧贴在身体两侧，缓缓吐气。
2、一边吸气，一边双臂贴床缓缓展开与肩膀成直线，再抬头至头顶双掌相对。
3、边吐气边将双掌合并在脸上方，做膜拜状。
4、双掌慢慢分开下滑，恢复到初始状态。
运动二：轻抬腿手抓脚趾
可以试着把腿抬起来，再轻轻放下，每次抬腿的同时有不同侧的手尽量去抓脚尖，每次做2-3次即可，可以促进下肢的血液循环
运动三：搓搓小粗腿
【活动|月子里可以做哪些运动呢？】有些妈妈说产后腿变粗了怎么办，不妨可以试试在洗澡后搓一搓，轻松就可以戳掉小粗腿。因为洗完澡后身体舒展，此时搓一搓大腿可以快速燃烧脂肪。 Z字形揉搓，感觉像扭毛巾一样，用点力有点酸痛才有效果，也可以用滚轮按摩道具。