汤圆|元宵佳节,孕妇、幼儿能吃汤圆吗?

正月十五,元宵佳节,家家户户围坐在桌边品尝可口的汤圆,不仅是传统,更是团圆、甜蜜的寄托。不过,汤圆作为一种糯米制成的食物,一般较为甜腻、难消化,孕妇、幼儿能不能品尝呢?
【 汤圆|元宵佳节,孕妇、幼儿能吃汤圆吗?】 同济大学附属东方医院产科主任刘铭提醒,孕妈妈们可以吃汤圆,但是也要吃得正确、吃得健康。这里有两个关键点需要特别注意:首先,孕妈妈还是要尽量少吃汤圆,且有选择性地吃。汤圆有甜有咸,甜口的居多,但无论哪一种汤圆,外皮主要还是糯米制作的,而糯米的升糖指数有点高。尤其是甜口的汤圆,内包芝麻、红枣等馅料,升糖威力更是惊人。对于孕妈妈来讲,别吃太甜腻的汤圆,别吃油炸的汤圆,注意“浅尝即止”,千万不要贪多。“糖妈妈”(妊娠期糖尿病患者)尤其要注意。
其次,孕妇食用汤圆后要适当运动,防止便秘。孕妈妈本身就因为激素水平的改变,肠胃蠕动变慢,加上增大的子宫会压迫孕妈妈的直肠,容易便秘;而汤圆的糯米外皮难以消化,也容易让孕妈妈的便秘加重。医书《别录》也有记载称汤圆:“令人多热,大便坚。”所以孕妈妈吃完汤圆后可以适当运动,不仅有助于降低血糖,也能防止便秘。刘铭说:“管住嘴、迈开腿,祝所有孕妈妈们元宵节快乐,健康舒适地度过元宵节!”
此外,很多家长为了让宝宝感受过节气氛,也想让宝宝吃汤圆。同济大学附属东方医院本部儿科主任乔荆特别提醒,对于小朋友来说,吃汤圆有许多要注意的问题。
“3岁以内的宝宝不建议吃汤圆!”乔荆提醒,汤圆以糯米为原料,含较多淀粉,3岁以下宝宝消化能力弱,食用汤圆会增加胃肠道负担,可能引发胃肠功能紊乱,消化不良,腹泻便秘等。而且小宝宝咀嚼吞咽功能较弱,食道尚未完全发育成熟,管腔结构较成人更加脆弱,吃汤圆容易噎呛,严重时甚至容易堵塞气管,危及生命。
那么,3岁以上的宝宝吃汤圆要注意哪些问题呢?乔荆表示,如果给宝宝吃汤圆,建议减少宝宝当天的主食量,因为汤圆中含有相当多的固态油脂,食用后容易引起腹胀。汤圆有多种烹饪方法,其中水煮汤圆是最健康的吃法,最好给宝宝吃水煮汤圆。糯米粉中含有较多水溶性维生素,宝宝吃完汤圆后可以喝点汤圆汤促消化。
“还有一点要注意,不要给宝宝吃凉的汤圆。汤圆放凉后会变硬,吃凉的汤圆更容易加重胃肠负担。”乔荆说,现在的汤圆馅料种类繁多,尽量给宝宝选择芝麻、豆沙等不易过敏的单一馅料。给宝宝吃汤圆时要谨防烫伤,引导宝宝小块食用、细细咀嚼,当宝宝哭泣玩闹时,家长不要给他们喂食汤圆。