孕期睡不着？试试这5个?法，一觉睡到大天亮( 二 ) 在孕期

当然，如果在孕早或孕中期，你仰卧位并没有感觉到不适，也可以采?仰卧位或任何你感觉舒适的睡眠姿势。但是到孕晚期，还是建议侧卧位。
孕周越? ，越临近预产期， ??的孕肚会让准妈妈觉得肌?紧张怎么睡都不舒服，这时候可以借助枕头帮你调整舒适的睡眠体位，帮助进?侧卧位的睡眠。

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?如当你侧躺的时候可以在肚?下?和两腿之间各垫?个枕头，也可以选择合适的孕妇枕以减少腰部肌?不适。
?法五：及时处理?些影响睡眠的病症
第五点要强调的，如果是?些病症影响准妈妈睡眠，需要及时处理。
?如不宁腿综合征。这种综合征的表现是，休息时有活动下肢的强烈欲望，如果不活动的话，往往会有坐?不安、痒等强烈不适。
孕期的患病率是其他阶段的2～3倍，通常在分娩后症状会逐渐消退。因为情况常常在傍晚或夜间加重，所以会影响准妈妈的睡眠。

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对于不宁腿综合征的治疗以?药物治疗为主，包括?理疏导与?持、适当体育锻炼、避免咖啡因及尼古丁的摄?、补充铁剂等。极少数程度较重的准妈妈如果?定需要药物治疗，可以在知情同意的情况下，在医?指导下?药。
再?如，腿部肌?痉挛，也就是我们俗称的腿抽筋。
腿脚抽筋在孕中晚期?较常? ，不少准妈妈都有过在夜间因为腿抽筋被痛醒的经历。在?众的认知中，抽筋等于缺钙，但其实孕期腿抽筋和?供不?和乳酸堆积更相关。
建议准妈妈们定期锻炼，注意腿部肌?的伸展，休息时抬?下肢有利于静脉回流，增加?分的补充以加快乳酸代谢，选择合适的鞋袜等。如果夜间发?抽筋，可以反勾脚背拉伸?腿肌?来缓解，不建议??服?助眠保健品和药物。

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提?准妈妈睡眠质量的5个?法就说完了， ?多数孕期的睡眠问题都可以通过这些?式缓解或减轻。这?想强调的?点是，不建议?家??服?助眠保健品或药物。
常?的安眠药，在孕早期可能引起胎?畸形，孕晚期使?也可能影响新??的中枢神经活动，对准妈妈?? ， ?期使?也可能造成药物依赖。 ?助眠保健品在孕期的安全性往往也是证据不? 。
如果遇到严重的睡眠障碍，还出现焦虑、抑郁的问题，建议及时联系医? ，寻求专业的帮助。
好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。
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