这时候每天除了吃高蛋白的食物之外 ， 也建议增加粗粮蔬菜水果的摄入 ， 这样才能够促进蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物的消化 ， 也能够增加膳食纤维 ， 避免妈妈便秘 。
【产后坐月子分为四阶段，吃对才能养出好身体，喂出健康宝宝】4个阶段 ， 妈妈的身体体质不太一样 ， 需要的食谱也不同 ， 根据妈妈身体的情况来制作月子餐 ， 更有利于妈妈身体的恢复 ， 也更有利于乳汁的营养 。
按照4个阶段来给妈妈吃 ， 能够让妈妈出完月子之后 ， 体重减少得更多 ， 乳汁也更有营养 。
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