酸味的水果 ， 如柠檬、橙子、橘子 ， 还有缓解孕吐的作用 。
谷物和坚果是富含镁的食物 ， 适当补充 ， 有助于预防孕期腿脚抽筋的问题 。
【子宫|孕期什么睡姿最舒服？不是左侧睡，不少孕妈做错，你踩雷了没？】
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白天适当运动、睡前散步 ， 或者做一做孕妇瑜伽 ， 可以让夜间睡得更加香甜 。
2. 适当按摩
孕晚期抽筋是影响孕妈休息的关键因素 ， 适当按摩小腿肌肉 ， 可以起到一定的缓解作用 。
妈妈们可以坐在床上、放平双腿 ， 让准爸爸帮忙按摩肌肉 ， 或者是将脚尖向内靠拢 ， 锻炼小腿的肌肉 。

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▼ 拉伸小腿腓肠肌：

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