体重|孕期拼命控制换来产后不用恢复因为|蛋白|控制|格尔|建议|孕妇

我真的超怕胖，怀孕是个意外
以前一直坚持健身不吃主食也很少吃油,孕期我也比较克制！宝宝生下来是5斤半， wm体重！
孕期饮食 1.主打高蛋白，鱼肉虾肉鸡肉脱脂牛奶都是我的爱好
2.很少吃碳水，米线螺狮粉大面条大馒头基本不碰
3.取而代之全麦面包蛋糕点心之类的，因为我特别爱吃蛋糕面包一看见甜品店就走不动
所以就让它们代替我的主食吧！
4.每天下午6点之前结束当天进食！晚上实在饿得不行就喝点果汁，少吃一点水果
5.零食什么的我都会选择儿童吃的那种，比较健康也都是低脂而且好吃！
6.会有放纵餐，但我通常会叮嘱少油少盐，不然会肿
良好的运动习惯 1.我会坚持做孕妇操，瘦手臂-蝴蝶背-天鹅颈-臀腿运动-孕妇有氧
2.如果实在不想运动，就下楼走圈1万多步，并且不要为了孕期不长肉刻意加大运动量，这样身体一下调节不过来对宝宝也有害，孕期运动主要以凯格尔运动为主，每餐后散步分20分钟到1小时不等，吃的越多走的越多，因为要测血糖，凯格尔运动是助产运动，有助于增强盆底肌肌力，初期建议在手机上下G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡，加速分娩过程，还预防产后便秘漏尿的现象。
我孕期全程增重13斤，肚子特别小，当时医生还让我住院，但生出来宝宝5.6斤，宝宝吸收的大部分是蛋白质，碳水很少！
我产后42天去检查腹直肌没分离，盆底肌也不错，所以连产后恢复都没做，月子期实在忍不住还天天下楼溜达哈哈哈（有没有同款姐妹）
最后我想说
怀孕建议合理的体重增长范围也就20斤，别都补到自己身上啦！怀宝宝不是大吃大喝的借口，这样产后才好恢复，生完孩子还是辣妈！

文章图片

文章图片

【体重|孕期拼命控制换来产后不用恢复】
文章图片

文章图片