食补|家有男孩要注意,这个问题不解决,补再多钙,他也很难长到一米八

随着人们生活水平的提高,现在孩子的身高普遍有所提升,一米八是男孩子普通的理想身高,但是孩子长高并非一蹴而就,还需要从小抓起。家有男孩要注意,要想孩子拥有一米八的理想身高,光给孩子补钙还不行,一定要解决补充维生素D的这个问题,因为没有维生素D,钙很难被人体有效吸收,没有钙,骨骼发育就会受影响,更别说长高。

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那么,如果补充维生素D?补充维生素D可以采用食补、晒太阳和吃专门的维生素D滴剂。食补推荐动物类动物性食物,比如鳗鱼、三文鱼、金枪鱼和鲑鱼等鱼类,蛋黄,动物肝脏,瘦肉和强化牛奶等;其中,三文鱼是鱼类当中补充维生素D的首推,不管是冷冻很久还是罐头的,都有丰富的维生素D。植物性食物当中,在阳光下生长的蘑菇,也能补充维生素D,因为蘑菇和人体一样,能在紫外线的刺激之下,自身生成维生素D。


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为什么晒太阳也能帮助补充维生素D,那是因为受紫外线的刺激,人体的维生素A会转化成维生素D,所以,说是晒太阳,其实是晒紫外线。晒太阳有讲究:隔着玻璃晒太阳没有用,阴天没有太阳但是紫外线能穿透孕层,出去走走也有用。要提醒大家,紫外线太强就不要出门了,因为太强的紫外线伤害也大,最好上午10左右,下午4点左右去。


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维生素D滴剂是目前许多妈妈采用的方式,因为方便省事,但是近期关于维生素D剂中毒的说法也很多,大家要特别注意,最好是给孩子服用一个星期就停一天,或者服用半个月一个月就停一个星期,或者服用一天停一天,这样能够让孩子自身代谢掉多余的维生素D剂,从而避免中毒。而且维生素D剂不适合长期服用,通常2-3岁就可以停止,因为孩子的户外活动时间增多,晒太阳已经能够很好地帮助孩子补充维生素D了。