不舒服|宝宝睡觉总是踢被子？可能不是觉得热，三种“不舒服”父母早发现( 二 )

例如感冒造成的鼻塞、牙齿生长所带来的不适；
晚餐吃的不合适，太撑了或是根本没吃饱；
一不小心尿床了，或是想便便等等。

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【不舒服|宝宝睡觉总是踢被子？可能不是觉得热，三种“不舒服”父母早发现】上述原因，都会导致宝宝睡觉不踏实，爸爸妈妈要结合孩子的具体情况来处理：
▼第一种“不舒服”——消化不良
宝宝肠胃功能尚未发育完善，一旦饮食不当，很容易出现消化不良等的情况，例如：
吃了太多高蛋白、高脂肪等不易消化的食物；睡觉之前加餐，大快朵颐各种高热量食物；吃的比较冰冷的食物等等，都会导致宝宝出现消化不良的情况。
如果每日的饮食都是如此，出现积食是很正常的情况，一旦宝宝肚子不舒服时，睡觉自然而然会蹬被子。

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小建议：
晚饭尽量清淡一些，杂粮粥、各种汤都可以列入晚餐食谱；
合理安排晚餐时间，与睡眠时间间隔3小时甚至更久；
控制宝宝的饭量，不要让宝宝一次性吃太多；
晚餐后休息一会，适度运动一下，给食物消化吸收的时间；
尽量避免宝宝出现积食的情况，让宝宝能睡个好觉。
▼第二种“不舒服”——体内缺乏某种营养元素
相信有孩子的宝妈一定听说过佝偻病，这种疾病的具体表现为：宝宝睡不好、烦躁不安，不知不觉蹬被子甚至夜间会突然大哭。
如果宝宝出现这些症状，可能与体内缺乏维生素d有很大的关系，钙磷代谢异常会使宝宝神经处于兴奋状态，无法进入深睡眠，进而频频出现蹬被子的情况。

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妈妈可以带着孩子进行检查，如果确定是宝宝缺钙和维生素d，家长可以从两方面着手：
饮食上加注意增加富含钙质的食物，牛奶和各种坚果（坚果富含维生素和矿物质）；深海鱼可以有效补充维生素d。
让宝宝到户外多运动、晒晒太阳，帮助维生素D的吸收，如果有必要，可以选择钙剂和维生素补充剂。
▼第三种“不舒服”——睡前心情不利于睡眠
不少宝宝在睡觉前，会进行比较激烈的活动，如此使得宝宝的大脑处于兴奋状态，即使进入了睡眠状态，也会出现小手小脚不停摆动的情况，甚至用“连环脚”把被子蹬向一边。

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想要让宝宝老老实实睡一觉，睡觉前不要玩过于兴奋的游戏，如果宝宝暂时还不困，可以给宝宝讲个故事，或者听一段舒缓的音乐，这些能够有效的稳定情绪，让宝宝不知不觉的进入睡眠。
小提示：过于兴奋和伤心，都会影响宝宝的睡眠。
如果宝宝真的犯了错，妈妈也不要在睡前批评孩子，让宝宝在悲伤中入睡。
留言板话题：你家宝宝睡觉会踢被子吗？
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