12岁男孩身高195厘米上热搜，大夫：第1次见这么高的宝宝( 二 ) 最近河南新乡的一名12岁的小男

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早餐有主食，有煎蛋，有肉，还有奶。孩子生长期需要有鸡蛋、有肉、有奶，这些可以提供孩子的生长期所需要的蛋白质。
午餐有主食，有汤，有肉，有蔬菜，有水果。
想让孩子长多高，除了遗传因素，多做运动外，饮食也是最关键的一步。家长无非是想让孩子长高一些，同时觉得在长高这个因素中，除了遗传因素不可控外，后天努力更重要！
就像12岁男孩长到195厘米，评论区就有很多人在询问：12岁孩子吃的是什么，平时都是怎么吃的啊？长得这么高，还有的表示要照着这个男孩的食谱来！
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作为家长想让孩子长得高，尤其是现在春季的时候，孩子长高的速度是秋天的2~2.5倍。进入身高的猛长期。家长只需要抓好这三件事，坚持做下来，帮助孩子再长高一层不是问题。
睡眠增高法
一到了春天孩子就容易犯困，这也俗称“春困” ，也就是说大自然也在创造条件让孩子多休息，保证足够的睡眠时间，这样白天才有足够的精力和活力去学习。
在夜里孩子的生长激素分泌会比白天更多，尤其是在孩子睡着之后。所以尽量让孩子早点睡。
比如孩子放学回来，可以先让孩子把作业完成，及早地把当天作业完成，就不会出现熬夜写作业的情况。到了8点之后，就提醒孩子开始洗脸刷牙，让孩子泡泡脚。差不多半个小时就可以搞定。
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8:30躺在床上，如果孩子有听故事的习惯，可以给孩子讲讲故事，或者是孩子自己读故事也行。到9点的时候应该会有困意，差不多9:30入睡。早上6:30起床，中间有9个小时，也就是说孩子能够睡够9个小时。这个睡眠时长是充足的。
运动增高法
爱运动的孩子会比不爱运动的孩子高。这也就说明运动是可以帮助孩子长高的。尤其是一些跳跃的运动，像跳绳打篮球这些的。
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而且白天运动过后，晚上睡觉会更加的香。在睡着后生长激素的分泌就会比较旺盛。
饮食搭配增高法
我们小时候早餐常常就是一碗稀饭，和馒头，虽然能够填饱肚子，但没什么营养。更不懂得饮食搭配。
现在的孩子就不一样了，家长都会买一些营养搭配的食谱，或者孩子长高的饮食搭配食谱，根据生长期孩子对营养元素的需求来进行搭配，有荤有素有水果，满足了生长期的需求，身高自然不会太低。
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早餐最好给孩子喝一杯牛奶，因为牛奶属于高钙食物，除此之外像鸡蛋，海苔，虾皮，海带等，这些都属于高钙食物。而正常的一餐中，除了要讲究荤素搭配之外，更重要的是营养搭配，比如一些帮助孩子长高的食材。食物带给孩子的能量，就相当于水和植物。家长千万不要小瞧了营养搭配的重要性。
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