补充|孕前期“一吃就吐”，会影响宝宝发育？有3点比营养更重要饮食|受精卵|营养|影响|叶酸

孕前期，一般是指孕期的前3个月，这个时候女性腹中经历一个受精卵着床到发育成鸡蛋大小的过程。
这个时候的准妈妈反应特别大，尤其是饮食方面，见到荤腥，油腻的食物就犯恶心，呕吐现象非常严重。吃菜不是咸了就是淡了，就是没有合胃口的，相信过来人都是非常清楚的。
由于经常吃不好，所以很多人担心宝宝发育会因此而受到影响。
【补充|孕前期“一吃就吐”，会影响宝宝发育？有3点比营养更重要】
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孕前期吃不好，是否会影响宝宝发育？
事实上，孕期早期胎宝宝还很小，从起初的一个受精卵开始分离，对营养的需求几乎可以忽略。所以，头三个月，不用担心因为吃不好而影响到宝宝的发芽。
到孕中期之后，宝宝发育开始迅速，对营养的需求有所提高。然而，这个时候的准妈妈们已经开始适应了小家伙的到来，食欲开始恢复，一般情况下，正常饮食便可满足自己与宝宝对营养的需求。
事实上，在最新的调查中，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。要知道，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。 “多吃”未必能使孩子营养全面，反而增加了妊娠血糖过高、产后肥胖、胎儿体型偏大的风险，因此“进补”应有度。
建议：孕期早期的准妈妈们要注意营养均衡，不要出现挑食、偏食现象、暴饮暴食现象，保证营养均衡即可，而不需要大补特补。

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孕前期妇女膳食建议：
1．多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；比如各种新鲜的蔬菜与瓜果。
2．多吃含铁、钙丰富的食物。包括动物的肝脏，鱼类、家禽、鸡蛋以及牛奶等食物。
3．适当增加海产品的摄入量，比如海鱼、海带等食物
4．戒烟、禁酒
在饮食过程中，注意膳食清淡、适口为宜；多采用清蒸、水煮、白灼等烹饪方式，少采用油炸、烧烤、煎炸等方式。
到了孕中后期，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，平时可以多准备些食物，包括水果、坚果、牛奶、鸡蛋等，方便在感觉饿的时候进食。每餐不宜吃太饱，也可以采用少吃多餐的方式，减轻腹部的压力。

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孕早期，准备妈妈们有3点，比补充营养更重要
孕早期，一般除了叶酸、钙、铁等物质的补充之外，一般不需要刻意去补充营养其他一个样物质。定期孕检可以了解自己的营养状况，医生也会给出相应的建议，然而有三点，比补充营养更重要。
首先、保持乐观的心态
孕早期的准妈妈们，身体如同遭罪一样，非常难受，所以情绪非常不好，容易对身心健康造成影响，或做出错误的决定。
这个时候，一方面需要得到爱人以及家人的理解与安慰，同时，自己也要注意调整好心态，保持乐观、开朗的心态，更有助营养的吸收以及宝宝的发育。

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其次、是生活习惯的纠正
孕早期，受精卵着床不稳，所以是非常脆弱的时候。生活方面要保持谨慎，尤其是有过流产史的女性。