体重|产后1年被老公夸，说我比孕前还漂亮饮食|周收|月子|格尔|老公|体态

我生完宝宝已经1年多了，也算是从青涩懵懂的少女成功晋升成了“辣妈”一枚。
有了孩子，我老公也变得越来越有责任感，虽然他平时工作很忙，但也会抽时间参与孩子的成长，为了不让我觉得有了就少了对我的宠爱，他也几乎把用来娱乐的时间都用来陪我了。
为什么生完孩子还能保养得这么好，除了需要一个有爱的环境，还有几点孕期产后的保养也是很重要的。因为保养得好，还经常被老公夸，说我比生宝宝之前还漂亮呢。

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孕期保养心得：
孕期要控制体重
1、饮食上的控制。
孕早期孕吐什么都吃不下，就每天吃点水果，到了孕晚期变得爱吃甜食，我就开始少食多餐， 1天吃4-6餐，每周会给自己1次放纵的机会，其他时间都严格按照少食多餐的食谱来。
2、锻炼。
我每周会去练2-3次的瑜伽，每天坚持做凯格尔运动，锻炼既帮助控制体重，还有利于生产

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产后恢复心得：
1、产后饮食
生完包包之后坐月子我是在月子心，每周有帮我检查恢复情况和安排饮食。产后真的不需要大鱼大肉地吃，合理健康的饮食可以让孕晚期造成的水肿排得很快，大概出月子的时候我就恢复到孕前体重了
1）第1周促排：每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。（注意少喝水，牛奶也是）
2）第2周收五脏：多吃红色蔬菜：胡萝卜或苋菜。（凉菜入黄瓜苦瓜不吃）
3）第3-4周进补：逐步摄入肉类，鸡鸭鱼猪脚，如果油腻偶尔换成素炖品调节（每天摄入约半只鸡）
2、盆底肌修复
产后42天之后回做了盆底肌的测试，分数很低，还有孕晚期产后就有上厕所频繁，憋不住N的情况
后来在医院做了一段时间的治疗，回到家就在手机上下载一了个G动的软件，每天早中晚三次坚持跟着上面的音频做凯格尔运动，做了差不多一个月左右就感觉到产后松弛、漏尿、脱垂的问题有了明显改善。

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3、腹直肌修复
我当时是紧急P腹产的，对腹直肌造成的损S很大，检查结果也是腹直肌分离3指。
4、体态保持
我也会坚持做些保持体态的瑜伽和普拉提练习
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