春节期间，亲朋相聚，我们发现堂姐的儿子斌斌长高了一大截 。才13岁，已经比162cm的妈妈还要高出一大截了 。
堂姐一向很关注斌斌的身高问题，主要因为堂姐老公的身高只有170cm，而堂姐希望儿子能长得更高一些 。但是，斌斌上幼儿园和小学时，都是班里最矮的那几个，堂姐一直很担心 。
值得高兴的是，斌斌前不久开始进入猛长期，身高呼啦啦地往上窜，现在的身高已经赶超了大部分同学，还有继续猛长的趋势 。

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好几个亲戚都在向堂姐取经，堂姐也传授给了我们经验：重点是要关注孩子长高的信号，一旦发现，就要狠抓孩子的运动、睡眠和饮食，尤其是饮食方面，需要父母多下功夫，才能助力孩子长得更高 。
堂姐说自己最后悔的是，在斌斌进入猛涨初期的时候没有发现，如果早一点发现，说不定斌斌还能多长高一截 。当时她就感觉到斌斌变得贪睡，而且食量大增，饭卡上充一次钱很快就花完了，她还嫌弃斌斌变得“好吃懒做”了 。
不久后，斌斌老是腿抽筋，偶尔还腿疼，堂姐咨询了一位医生朋友，朋友说孩子是进入猛涨期了，可能是缺钙或维生素D，堂姐带斌斌去做了检查，果然是缺维生素D 。
医生跟堂姐说，孩子进入猛涨期，能量消耗大，家长一定要为孩子提供充足的营养，否则，孩子受罪不说，还影响孩子的健康、身高和大脑发育 。

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事实上，现在大家的生活条件普遍很好，吃穿不愁，家长更担心的是：如何尽早发现孩子在生长高峰期？又如何做好饮食营养搭配？
孩子长高，一般会发出4大信号：
1、老是喊腿疼，睡觉时蹬腿儿
孩子快速长高期间，骨骼发育速度非常快，肌肉与肌腱的发育速度跟不上节奏 。就会伴有骨骼疼痛，也就是常说的生长痛，比如常喊腿疼、膝盖疼等 。
睡觉时，还可能会出现腿抽筋、有踢腿动作、突然惊醒，睡梦中像摔了一跤或踩空了掉下去的感觉等 。
建议常给孩子热敷腿部，在饮食上，多为孩子提供一些含钙量丰富的食物，比如牛奶等 。
同时，还要多带孩子进行户外运动，促进维生素D的生成，建议以伸展、弹跳类运动项目为主，多做向上跳的运动，比如投篮、跳跃、引体向上等 。

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2、鞋子很快就小了
孩子快速长高期间，脚也会迅速地长大，没穿多久的鞋子，很快就顶到脚尖，穿不了了，隔一段时间就需要换大一码的新鞋 。
如果父母仔细一点，还会发现，孩子的手也在迅速地长大 。
爸妈要注意，如果孩子嫌鞋小，要及时给孩子更换大一些的鞋子，以免影响脚部发育，衣服裤子也要注意及时换大码 。

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3、爱犯困、贪睡，睡得沉
孩子快速长高期间，会变得贪睡，一天中睡觉的时间明显变长 。即使晚上准时睡觉，早上也不想起床，甚至白天也还想睡 。
【维生素d|4个信号，说明孩子已进入“猛涨期”，家长要抓住机会，别耽误孩子长高】