孩子长个子的秘诀，都在这两句话里，父母需要重视起来( 二 ) 文|颖妈

改善儿童营养是长高的关键因素，后天的饮食与锻炼可以弥补先天的不足。研究表明，当前国内很多儿童处于不利于生长的营养环境中，营养不合理、膳食结构不均衡等因素制约了儿童的生长发育。

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孩子一生有三个长高黄金期，它们分别是：
0-3岁婴幼儿时期：这一阶段是生长发育最快的阶段。培养得当，会为孩子一生打下健康的基础。
3-7岁学龄前期：此阶段宝宝比较好动，运动对宝宝骨骼具有锻炼作用。
8-14岁青春期：孩子身体飞速增长，如果利用得当，完全可以实现身高的一次飞跃。
专家建议：钙、维生素D、蛋白质是长高关键因素。
钙作为骨骼的基础，营养不可或缺，而通过摄入充足的维生素d可以促进钙吸收。在我国有约六成儿童维生素d摄入不足。蛋白质也是促使身高增长的基础营养。而我国儿童的日常饮食中，脂肪和碳水化合物占比高，蛋白质含量较少。以上营养关键元素的缺乏都可能导致身高受阻。

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想要帮助孩子长高，需要做好两点：
①多给孩子吃含钙高的食物
骨骼的生长依赖钙质的吸收，日常饮食应该多安排一些含钙丰富的食品，比如蛋类，奶制品，豆制品等，还有一些含钙量高的蔬菜，比如油菜，菠菜，荠菜等。
②让孩子好好吃饭，尤其是早饭
早饭的作用是提供能量、维持健康。营养均衡的膳食结构对于身体健康至关重要。而早餐有助于增加膳食结构的多样性，一顿丰富的早餐应该包括钙质、碳水、维生素、优质蛋白等多种营养成分。

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张文宏教授曾说过:孩子早上必须吃好，不能光喝粥，高营养、高蛋白的食物才应该是孩子早餐的主角。
孩子早餐吃不好，不仅抵抗力差，还容易生病，时间长了还容易生长发育。
可能很多家长像我以前一样，不知道怎么给孩子搭配饮食，又或者没有那么多时间去研究，那么选择可以选择最便捷的方式--选一本专门的营养书籍，这里给大家推荐这本专门的儿童增高营养书籍--《儿童长高食谱》。

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还有针对孩子不同阶段的特制食谱，对婴儿期、学龄前、学龄期、青春期等不同阶段都有相应的长高食谱推荐，让妈妈更好针对性调理。
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【孩子长个子的秘诀，都在这两句话里，父母需要重视起来】我是颖妈，一孩妈，家庭教育指导师，科学养育践行者，育儿达人，多平台应邀优质创作者，专注育儿干货和儿童早教心理分享，喜文字，乐分享，我手写我心，喜欢记得关注转发哦！