“准妈妈”怀孕前3个月要重视营养：做到1摄2少3无作者：奶爸身为“准妈妈”是

作者：奶爸
身为“准妈妈”是知道孕期如何补充营养吗？
导言
相信各位女性都会有怀孕的那天，而当上“准妈妈”后内心不仅充满了激动，同时也充满了不安。
毕竟怀孕不是小事，是一个生命的孕育，也是一个家庭走向完整的必经之路。
在怀孕期间，有许多“准妈妈”会随着孕期时间的增长，而开始认为可以减少一些营养的摄入了，毕竟看着体重的增加内心也是很不舒服的。
不过“准妈妈”要知道，体重的增加并不是代表自己胖了，而是腹中的宝宝越来越大了，准备跟这个世界见面，准备跟爸爸妈妈见面了。

文章图片
“准妈妈”怀孕前3个月是否要重视营养？
怀孕之后有许多孕期反应，其中呕吐、食欲不振是许多孕妈的“通病” ，而此时有些孕妈开始厌食，而且看着自己体重的增长，再加上身体上的反应，总是想尽各种方式去排斥吃饭，既不想让自己长胖，也不想让自己出现呕吐的情况。
所以，有些“准妈妈”会采用“节食”的方式，认为刚开始怀孕控制点没有什么，如果现在不控制点体重，可能到后面就控制不住了。
对于“准妈妈”的这种担心，是可以被理解的，但是要切记，这个阶段不仅不应该节食，还要按着自己的食欲去走，想吃什么就吃什么，但要注意想辛辣、生冷等影响胎儿的食物就需要避免了，这样才能保证宝宝和“准妈妈”自身的发育，同时还能为了孕后期解馋做准备。

文章图片
尽可能地去吃开胃的食物
“准妈妈”怀孕的前三个月，食欲会受到很大的影响，此时大部分的妈妈都会出现食欲不振的情况，这个时候千万不要不去吃东西，要想办法去吃一些自己想吃的，哪怕没有胃口也要去吃。
要知道，这个时候是胎儿成型的阶段，需要许多营养，同时也需要“准妈妈”的体力，如果什么也不吃，对胎儿成型有影响，而且还会影响到孕妈自身。

文章图片
不要暴饮暴食，要少吃多餐
可能有些“准妈妈”认为可以吃自己想吃的时候，还能放开了吃，那么暴饮暴食就好了，而且这样还挺饿。
但事实上，这种做法会影响到自身肠胃，同时也会影响到身体营养的吸收，自己营养都吸收不好，又怎么能让胎儿吸收好营养呢？

文章图片
吃容易消耗的食物
【“准妈妈”怀孕前3个月要重视营养：做到1摄2少3无】“准妈妈”在选择食物的时候尽可能去选择一些容易消耗的食物，最好是粗粮，这样还能缓解自身的孕期反应，同时让自身更好地吸收，还能保证胎儿所需要的营养物质。
大部分的“准妈妈”在怀孕的初期都会存在不良反应，所以尽可能地做到：
1摄：摄入足够多的食物
2少：做到少食多餐
3无：不要吃难消化的食物
这样才能让胎儿更好地发育和成长。

文章图片
结尾
“准妈妈”怀孕前3个月要格外的重视营养，不要绝食，要做到少吃多餐，保证自己身体所需才行。