孩子从全班最矮到高人一头，全凭我在春天用这个方法“蹿高”5c( 二 ) 当代社会如果要问家长对孩子

文章图片
首先要让孩子养成按时入睡的习惯，
建议让孩子在20:30-21:00上床，最晚不要超过21:30 ，早上7点以后再起床
。给孩子创造宁静且舒适的睡眠环境，晚上睡前不要吃宵夜和零食，更要避免刺激性活动，如看电视、打游戏、玩手机等，这些活动都会让大脑皮层进入兴奋状态,不容易进入深睡眠。
营养配一配，身高窜一窜
长高需要充足的营养支持，钙、磷、锌、镁等矿物质以及维生素A、维生素D在身高发育中起着重要的作用。家长经常通过肉、蛋、奶、豆制品及动物肝脏等为孩子补充营养。但需要注意的是，如果过量或单一补充以上食物，很容易造成肥胖，反而影响身高。因为肥胖导致的高胰岛素水平，会抑制生长激素的合成和释放。

文章图片
【孩子从全班最矮到高人一头，全凭我在春天用这个方法“蹿高”5c】因此，家长在给孩子进补时，应多搭配应季的蔬果。如西兰花、苋菜、荠菜等补充钙；菠菜、卷心菜、芥菜、橙子等补充维生素A ，香椿、花菜、扇贝、蚕豆、腰果等可以补充磷、锌。只有保证食物多样化和均衡搭配，才能让孩子得到最佳的营养支持。