孩子从全班最矮到高人一头，全凭我在春天用这个方法“蹿高”5c 当代社会如果要问家长对孩子

当代社会如果要问家长对孩子的关注点除了学习还有什么，那必是身高莫属，因此家长们尤其注重孩子营养的补充。但其实想要长高除了先天条件和营养支持外，还需把握“天时” ，只有这样才能把长个的潜力发挥到最大，而春季就是孩子长高的“天时” 。

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春季是万物复苏、生长的季节，对于孩子来说也一样。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童及青少年的身高增长速度在一年四季中并不相同,
春季长得最快，在3月～5月这三个月中，大部分的孩子能长2cm左右
，身高增加值等于9月～11月这三个月身高增长的2～2.5倍[1] 。尤其是5月，平均达到7.3mm ，而长得最慢的是10月,平均只有3.3mm[2] 。
多方为春季生长提供利好
经过了冬季的“冬眠”模式，随着气温的回升，人体的新陈代谢也在恢复。血液循环加快,呼吸、消化功能加强,生长激素分泌增加等，这些都是长高的有利条件。春天阳光明媚，阳光中的紫外线不仅有很好的杀菌作用，还能刺激骨髓使红细胞增多，使皮下组织中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3 ，促进钙的吸收，从而提高骨骼对钙的摄取和利用,有利于骨骼的生长发育[2] 。另外，春季温度适宜，孩子们都喜欢去户外玩耍，跑跑跳跳这些活动也能刺激骨骼生长。

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此外，现在每个季节的食物供应都很丰富，似乎营养并不会造成孩子生长的季节差异，但事实并非如此。随着孩子营养摄入、日照等因素的不同，造成的差异也不尽相同。例如：夏季阳光、食物均充足，但环境湿热，孩子容易出现食欲减退，那么食物的总摄入就会减少。

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把握春季，赢得长高先机
春季为孩子的生长提供了充足的有利条件，想要让孩子“高人一头” ，家长们可以从以下三方面着手，为孩子长个儿提供更多支持。
户外动一动，个子抻一抻
运动是拔高的有效手段，它可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌。有调查表明坚持运动的人比不运动的人平均多增长5～7厘米[3] 。因此不妨在春风和煦、阳光灿烂的日子里多带孩子进行一些户外运动，运动项目可以根据孩子的年龄、爱好及运动发育水平来决定。

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可以做一些伸展运动，如跳跃、摸高、伸展体操、引体向上等，可以伸展躯体，牵伸肌肉、韧带；也可以做一些跳跃运动，如跳绳、蛙跳等刺激下肢骨；还可以做一些全身运动，如打球、游泳、舞蹈等，可以帮助长上下肢及脊柱的增长[3] 。需要注意的是运动要适量，长期过量运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的生长发育。外出时间可以避开过凉或过热的早晚及中午，运动时间大约每天半小时，并且要坚持。

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夜晚静一静，身高长一长
夜晚充足的睡眠是长个儿的保障，因为生长激素主要是在夜间深睡眠时分泌，
尤其在晚上10点进入高峰期
。但春天容易犯困，孩子很容易会出现白天打瞌睡，晚上睡不着的情况，因此为孩子建立正常睡眠节律、充足睡眠显得尤为重要。