体重|【健康大讲堂】第223期：孕期体重的管理( 四 ) 孕产妇|指数|目标|食物|管理

思想准备和心理准备：母乳喂养可给孩子提供全面的营养和充分的肌肤接触，促进婴儿的生长发育，还有助于产妇子宫和产后体重的恢复、降低乳腺癌的发病风险，对母体也有很多益处。健康妇女都应选择母乳喂养，纯母乳喂养至6个月，最好坚持哺乳至孩子满2周岁。
营养准备：孕期平衡膳食和适宜的体重增长，使孕妇身体有适当的脂肪蓄积和各种营养储备，有利于产后泌乳。正常情况下，孕期增重中有3～4kg的脂肪蓄积是为产后泌乳贮备能量的，母乳喂养有助于这些脂肪的消耗和产后体重的恢复。
乳房护理：孕中期开始乳房逐渐发育，应适时更换胸罩，选择能完全罩住乳房并能有效支撑乳房底部及侧边、不挤压乳头的胸罩，避免过于压迫乳头妨碍乳腺的发育。孕期应用温水擦洗乳头，忌用肥皂、洗涤剂或酒精等，以免破坏保护乳头和乳晕的天然油脂，造成乳头皲裂，影响日后哺乳。
好的，今天给大家介绍的孕期体重管理四步走，我们不需要明星那样的魔鬼身材，但是为了让宝宝不输在起跑线上，我们做到长胎不长肉，让宝宝赢在妈妈的子宫里，希望所有的孕妈妈都健康美丽！
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每周二、周五下午3:00至3:30 ，请收听麻城人民广播电台FM105.1兆赫《健康大讲堂》节目。
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来源：麻城市妇幼保健院妇产科
编辑：李桦
编审：万利胜
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