瑜伽|你也在为培养孩子的好习惯烦恼吗？这里有一份待查收的策略( 二 )

电影《银河补习班》里，儿子马飞被洪水围困，救援陷入困境，父亲马皓文没有放弃，一直用喇叭大喊着，告诉儿子：想办法，你一定能出来。因为父亲的这份信念和鼓励，马飞完成了自救。

文章插图
（电影《银河补习班》截图）
因为有了对身份认同的重视，我们不会轻易去否定、贬低孩子，而可以通过积极肯定、鼓励，让他向自己想成为的人看齐，像想成为的人那样去行事、去生活，建立好习惯，养成好品质。
同样，我们也会更注重自己以及家庭成员在孩子心中的印象，因为我们尤其是孩子，吸收着身边的人的品质和举止。
看到过一个建议，深以为然。建议家庭教育中，要特别注重给孩子讲述家族史中的闪光人物或是耀眼事迹。这样，某种意义上，也是通过家族自豪感，建立孩子的身份认同。
而，
“一旦涉及你的自豪感，你就会尽心尽力地保持你的习惯。”
成功的最大威胁不是失败，而是倦怠
在尚未见到显著成果时，如何坚持践行好习惯？你需要知道习惯的结果反馈往往会滞后，对突破时刻保持耐心。当目标显得远大而遥远时，可以通过目标拆分，制造更多的即时满足时刻。

文章插图
我们先来看一组数据，计算方式是这样的：如果你一年内每天都进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。
一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。习惯是自我提高的复利。
（《掌控习惯》）

文章插图
我们每天的日常行为，做得好或不好，很难说有个精确的度量，然只有你自己内心清楚，做同样一件事，今天的你有没有比昨天更尽心一点，有没有试图改进一点，或是在重复练习中有没有变得熟练一点，相反，如果我们今天松懈一点、敷衍一点，一天可能看不出来，叠加之后，做事的标准和习惯将会大打折扣，从而遭遇失败或是失去机会。
看到过一段印象深刻的话，“每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，在他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。”
我们常常关注成功的那一刻，却选择性忽略成功背后的积累与积淀过程。
我们急着想要看到成果，却常在在成果滞后出现或是成功前夕选择了放弃。
“在任何探索的早期和中期，通常都会有一个不如意的低谷区。”
熟练掌握某项技能需要足够的耐心。不妨忘记对成果的迫切期待，笃定地践行好习惯，在每个环节用心、尽力，相信好的结果终将在到来的路上。
“成功的最大威胁不是失败，而是倦怠。”
如何避免倦怠？我们可以借助视觉量度，比如践行日志、好习惯养成星星板。帮助孩子学会目标拆分，把大目标拆分成分阶段目标，细化到每日及今日就可以践行的一个个小举动，一段时间后，带着孩子定期做复盘，让他看到自己阶段性的变化和进步，从而更有信心长期践行。
通过环境设计，让习惯养成事半功倍
如何在各种不确定性中，踏实践行好习惯？你需要明白培养习惯的背后，往往是大脑的提示和奖励机制在起作用。
“提示触发你的大脑启动某种行为举止。奖励教会我们哪些行为值得记住并应用于未来。”