别对母乳妈妈“冷嘲热讽”，想要提高母乳质量，有个好心情很重要( 二 ) 世卫组织建议

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这几种情况，才代表母乳质量低
母乳吃得不好，会导致宝宝体重增长缓慢，甚至是下降。但通过宝宝体重判断母乳，
需要时间进行对比
，会耽误宝宝长身体。准妈妈和家人不妨通过以下方式来判断。
瘦妈妈的母乳营养不一定差，
最主要是宝妈的体质如何。糖妈身边许多宝妈，产后依旧肉嘟嘟的，而且胸部也不小，但母乳量并不多。如果
宝妈是缺钙、贫血
，或有其他身体问题，母乳量再多，营养含量也相对较少。

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从宝宝的表现，也能判断母乳量的多少。
通常情况下，母乳量较足，小宝宝会吮吸2~3次后，进行一次吞咽，
大约10~15分钟后，主动“松口” ，
并表现得很舒适，就代表他吃饱了。就算没有多余的母乳能挤出来，母乳量也是够的。
如果宝宝吮吸3次以上却没能尽情吞咽，或一直含着吃奶不松口，就可能是母乳不足的问题。
纯母乳喂养的宝宝若是吃饱了，每天的小便次数，大约有
6~8次。
如果宝宝小便次数明显小于5次，也是没吃饱的表现。

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糖妈也有过母乳喂养的经历，我很理解母乳妈妈的心情。
我们何尝不想提高母乳的量
，让母乳更有营养，无奈外人并不理解其中的难处。想要提高母乳质量，只靠喝汤的效果很小，大家可以试试以下几个办法。

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提高母乳质量很简单，牢记以下几点
其实，改善母乳并不难，从以下几个方面入手，宝妈和宝宝都不委屈。
首先，尽可能保证宝妈的睡眠。
喂母乳这件事需要宝妈亲自做，但哄睡、半夜换尿不湿等小事，完全可以由家人来做。母乳量与女性内分泌有关的，母乳妈妈只有休息好了，才能分泌更多母乳。
其次，喝汤不是下奶神器，
这一点糖妈深有体会，哺乳期喝了太多汤，不一定会有效果，反而会让母乳妈妈
胃口差、
其他食物吃得少，导致母乳中营养物质单一，不利于宝宝成长。

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哺乳期饮食，要保证营养均衡，主食、肉、菜、蛋白质等都要吃到。当营养均衡且充足，只喝白水补充水分，也是可以下奶的。
最后，好心情非常重要。
文章开头，糖妈写到，陈娇蕊喝汤后母乳也不见多，一方面是体质问题，另一方面也和
她月子里生气、受委屈也有关系。
有经验的母乳妈妈都知道，生气堪称
“回奶神器” ，
如想要宝妈母乳好又多，让宝妈有个好心情是非常重要的！
糖果妈妈心里话：
母乳妈妈和家人，不必追求母乳量多，其实母乳能达到
“供需平衡”
，才是理想状态。
【别对母乳妈妈“冷嘲热讽”，想要提高母乳质量，有个好心情很重要】【今日话题】大家在母乳喂养过程中，遇到过哪些困难？