冬春交替气温起伏大，如何提高娃的抵抗力？从吃到睡这些都要注意最近一段时间北方气温逐渐回

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最近一段时间北方气温逐渐回升，但南方气温却一路走低，四季如春的春城昆明甚至都下起了雪。
在这样一个冬春交替气温变化起伏大的时节中，如何提高宝宝们的抵抗力，让娃不生病少生病，顺顺利利地度过这个阶段，相信是很多宝妈都在关心的问题。

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这里有一些健康的习惯可以帮助增强孩子的抵抗力，从5大方面帮助孩子的免疫系统进入高速运转状态。
喂养方面
★给孩子提供更多的水果和蔬菜。
宝妈们可以多给孩子吃一些胡萝卜、青豆、橙子、草莓等食物，这些都含有类胡萝卜素，是增强免疫力的植物营养素。
植物营养素可以增加人体抗感染的白细胞和干扰素的产生，
科学表明，增加植物性食物的摄入有益于宝宝的
心脏
、
骨骼
、
大脑
、
肌肉关节
、
新陈代谢
、
眼睛
以及
免疫系统
等等的发育。
宝妈们可以试着让孩子每天至少吃五种以上的水果和蔬菜。

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★母乳喂养你的宝宝。
母乳中含有可以增强宝宝免疫力的营养成分。
这种营养成分可以有效预防宝宝过敏、腹泻、肺炎等症状。
研究表明母乳还可以增强宝宝的记忆力。
建议有条件的宝妈们尽量给新生儿进行母乳喂养，并且至少保持六个月的纯母乳喂养。
当然如果因为一些特殊原因没办法现实纯母乳喂养的宝妈也无需自责，更不必对奶粉喂养持有偏见，
因为无论是母乳喂养还是奶粉喂养，只要不是盲目的，都是值得尊重的！

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2.睡眠方面
★增加睡眠时间。
有研究表明，成年人如果睡眠不足会降低人体免疫力，从而让人更容易生病。
对儿童来说也是这样，
美国
波士顿儿童医院医学博士KathiKemper说，
经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，很容易导致孩子生病。
而且长期的睡眠不足还会使孩子出现注意力不集中，记忆力减退，思维迟钝等多种问题。
所以说宝妈尽量要让孩子睡足觉，并且要规律的睡眠，养成良好的作息习惯。

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3.运动方面
★全家一起来运动
有研究表明规律的运动对于儿童来说是受益匪浅的。
而要让孩子养成规律运动的习惯，爸爸妈妈们首先要做一个好榜样。
与孩子们一起锻炼，而不是仅仅是催促孩子自己运动。宝爸妈们可以和孩子一起进行一些有趣的家庭运动包括骑自行车、爬山、轮滑、篮球等。

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4.卫生方面
★减少细菌的传播
从技术上讲
减少细菌的传播
并不能直接提高孩子的免疫力，但它能够最大程度地减轻孩子免疫系统的压力。
而减少细菌传播的最有效途径就是督促孩子经常洗手。
宝妈们应该特别注意孩子在
饭前饭后、户外玩耍、摸宠物、擤鼻涕、上厕所和外出回家后
的卫生。外出时，请携带一次性湿巾以便给孩子进行快速清洁。
为了帮助孩子们养成勤洗手的好习惯，可以给孩子准备一些不同形状和气味的有趣的彩色毛巾和肥皂。