孩子长个的黄金季来了，家长抓住2个“关键”，让娃再“猛一窜”( 二 ) 作者|探长（共1974字

如果孩子在10点前可以入睡，那么就能够提早的进入深睡眠的状态。
而在夜晚10点-凌晨1点之间，生长激素分泌的最为旺盛，如果这个期间能够进入到深度睡眠状态的话，孩子的睡眠时间有保证，个头自然会猛窜的。

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★深度睡眠是重点
很多孩子其实躺在床上并没有快速的入睡，左翻右躺怎么也睡不着，或者睡得比较浅，一有声响就会醒来。
●这可能是孩子的“劲儿”还没有使完或者是思想比较紧张、害怕不敢睡。
那么这时，孩子可没有进入深度睡眠，而且也会延长深度睡眠的时间点，家长可要注意了。
如果孩子每到该睡觉的时候，总是比较兴奋睡不着，那么家长以后
在孩子即将睡觉的1个小时里，尽量让家里保持安静，或者是白天多带孩子运动运动，当他们玩累了也就容易犯困了。
如果孩子不敢自己一个人睡觉，那么家长
可以安抚一下孩子的情绪，或者先开个夜灯睡觉，让孩子踏实下来。
等他睡着之后，再把夜灯关掉。帮助孩子建立安全感，才能让他们快速的进入深度睡眠状态。

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★饮食跟上
现在孩子其实很少有再缺营养得了，基本每天都有肉吃、有奶喝，所以，只要让孩子营养均衡、荤素搭配、蔬菜瓜果都适量的吃一些，那么营养方面其实都会跟得上的。但家长要注意一点，有一种维生素是应该注意补充到位的。
★维生素D是长个儿的主角
很多家长其实存在一种误区， “让孩子长个儿，补钙就行了” ，其实：
●真正需要补的不是钙，而是维生素D 。
维生素D可以帮助钙吸收，有利于骨骼的生长，以及预防骨质疏松。所以，想要长个儿，就要补充适量的维生素D ，而生活中，比较常见的途径就是晒阳光、饮食摄入以及单独补充维生素D 。

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春天温度回升，孩子穿衣方面也不会太臃肿，
让孩子多参加户外运动，就能够多接触到阳光，那么也能够增加皮肤照射阳光的时间；
饮食方面，
一些海鱼（三文鱼）、动物的肝脏、蛋黄中，含有一定量的维生素D ，其中鱼肝油的维生素D含量排名第一。
家长想让孩子长个儿，可不要瞎补，更不要盲目单纯的补钙，因为一旦不合理的补钙，很容易出现骨骼过早钙化，也就是骨头变硬，那么反而会阻碍长个儿。

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辣妈语录：
孩子长个儿的2个关键阶段家长要抓住：幼儿阶段以及青春期，那么在这两个时期中，春季又是一个很重要的生长期。所以，家长只要把握住孩子发育的每一个阶段，注意运动、睡眠、饮食的相互作用，其实长个子也并不是一件难事。
最后希望每个孩子都可以拥有自己理想当中的身高。
家长们，你家孩子每天睡眠时长是多久呢？