天使科普:如何提高宝宝的抵抗力?

1、保证饮食营养均衡
添加辅食后 , 每天需要足够的优质蛋白才能满足生长发育的需求 , 增加抵抗疾病的能力 。 饮食中要确保摄入均衡的营养 , 可以适当的多吃一些高蛋白的食物增加营养 , 同时也要多吃一些富含维生素一类的食物 , 不要让宝宝有挑食的不良习惯 , 不要经常吃一些零食 。
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2、通过运动提高免疫力
运动锻炼是增强免疫力的良好途径 , 无论哪龄段的宝宝 , 都应多运动 , 以增强体质 。 家长应根据孩子的身体发育情况及兴趣爱好选择合适的运动项目 , 比如较小的宝宝可以选择婴儿抚触 。 研究证明 , 给婴儿进行系统的抚触 , 不仅有利于婴儿的生长发育 , 还能增强免疫力 , 增进食物的消化和吸收 , 减少婴儿哭闹 , 增加睡眠 。 抚触的力度要掌握好 , 以免用力过度引起宝宝不适 。 对于较大的宝宝可以选择跑跳 , 蹦床、拍球、踢球、跳绳、踢毽子、跳皮筋等运动项目 。
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3、保证充足的睡眠
充足的睡眠是可以提高免疫力的 , 因为睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子 , 此因子可促使白血球增多 , 巨噬细胞活跃 , 肝脏解毒功能增强 , 从而将侵入的细菌和病毒消灭 。 因此要注意在宝宝入睡的时给宝宝提供一个安静舒适的环境 , 这样是可以保证睡眠质量的 。
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4、要多喝水
宝宝多喝水可以增加体内的新陈代谢 , 促进肠胃蠕动 , 帮助宿便排出 , 也可以将体内的炎症通过排尿的方式排出体外 , 也有去火的效果 。 还可以保持粘膜湿润 , 成为抵挡细菌的重要防线 。 上学、外出时让孩子背着水壶 , 车上随时放一瓶水 , 规定吃晚饭时每个人都要喝水 , 让喝水成为一个好习惯 , 而你也会发现水的另一个好处:水是宝宝娇嫩肌肤的忠实的护花使者 , 水分可以滋润肌肤 , 并使皮肤中的水分与油脂保持平衡 , 让皮肤光泽而有弹性 。
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广州天使儿童医院
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