世界肥胖日:孩子胖点更可爱?大人的这种想法,可把孩子害惨了!( 二 )

】对于处在发育期黄金期的孩子来讲 , 除了从蔬菜中获取营养之外 , 日常饮食中还要保证每餐都有鱼、肉、蛋、奶 。
另外 , 不喝或者限制喝含糖饮料 , 包括碳酸饮料、运动饮料以及果汁 。
世界肥胖日:孩子胖点更可爱?大人的这种想法,可把孩子害惨了!
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第三 , 缺乏锻炼
对于年纪比较小的孩子来讲 , 由于身体器官尚未发育完善 , 不能进行高强度的运动 , 可以让孩子多做一些适合自己的运动 。
同时 , 让整个家庭参与进来 , 包括全家人的饮食习惯、活动习惯 , 尝试全家人进行运动 , 比如散步、打球等 。
每天限制看屏幕的时间 , 限制在2小时内 , 每天确保进行至少1个小时的运动 。
若肥胖导致孩子处于焦虑、伤心 , 又或者在学校处境困难 , 不妨可以向医生求助 , 在减肥方面还可以寻求营养师等帮助 , 给孩子制定合理的食谱以及运动计划 。
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参考文献:
【1】王烁,董彦会,王政和,邹志勇,马军.1985—2014年中国7~18岁学生超重与肥胖流行趋势.中华预防医学杂志2017;4.
【2】ChenP,WangD,ShenH,YuL,GaoQ,MaoL,JiangF,LuoY,XieM,ZhangY,etal.PhysicalactivityandhealthinChinesechildrenandadolescents:expertconsensusstatement(2020).BrJSportsMed2020;54(22):1321-31.