男孩想长1米8、女孩想长1米7，做好8条管理，可能都不是问题新时代新要求

新时代新要求，现在全社会对于孩子们的身高、学习甚至颜值上，都有了很高的评判标准，这也倒逼着家长们在以上3个方面里内卷。
尤其是身高方面，好像男孩低于1米8、女孩低于1米7 ，就丧失了“择偶权、择业权”一样，那么今天，咱们就详细聊一聊，如何才能管理出高标准的身高。

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长高“秘诀盘点”
1.营养补充
看到这个，你可能会认为这不就是小儿科吗？但我要告诉你，如果人人都能把饭吃好、吃对，那就没有那么多生长发育不良的孩子了。
对于生长发育期的孩子，每天的肉、蛋、奶是必备品，肉要选红肉瘦肉，一天2两就行，鸡蛋一天一个，牛奶一天500毫升，如果对其中某一项过敏，就寻找替代品，比如不喜欢吃猪肉，那就吃牛肉，鸡蛋、牛奶吃不进去，吃营养包行不行？
另外，吃饭要准时、足量，早餐晚餐吃好，午餐吃饱，吃饭的时候不要看电视、闹着玩，安安生生吃完再说其他的，以免对脾胃造成不良影响。

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2.运动加持
跟上一个营养一样，也是很简单却很难做到的事情，理想状态下，孩子每天当然是运动40分钟左右最好，对身高有帮助的运动包括摸高、单杠悬挂、跳绳、打篮球、跳舞、拉伸等等的。
但很多孩子甚至家长，早上起不来，晚饭后又不想动，根本不运动，也不陪孩子玩，缺少了运动对软骨板的刺激，身高自然也是要受损的，所以，对于有条件的家庭，要给孩子培养一项喜欢的运动爱好，能坚持下去，有助于长高。
当然，现在很多体能班、长高班、某某训练班之类的，如果条件允许，可以报，但不要交太多智商税，因为运动这件事情，自制力是前提，而且在互联网如此发达的时代，什么样的运动技巧、运动要点找不到学习途径呢？

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3.安稳睡眠
睡眠，对身高影响比重十分的高，我们强调过无数遍：睡眠与生长激素分泌直接相关，人体生长激素分泌规律是：夜晚11-2点之间是分泌高峰（有个体差异），所以一定要保障孩子提早入睡，不要熬夜，最佳睡眠时间在10点甚至9点以前。
另外，睡前不要给孩子喝牛奶、吃东西，你一旦吃了，体内血糖水平必定升高，对生长激素分泌就有拮抗作用，即使说你到了生长激素分泌高峰期，但它被压制了，你怎么分泌？拿啥去长？

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4.情绪管理
好的情绪对身高管理同样重要，因此要求家长给与孩子一个温馨和谐的家庭环境，不要动辄大动干戈、吼骂孩子，时间长会造成孩子精神紧张、脾气怪异，大多数孩子会表现为脾气暴躁，这对生长发育也是很不利的。
中医认为，人的脾气与“肝”关系密切，脾气大的人一般肝火旺盛，而肝会联动脾气亏虚，出现并发影响，造成情绪不稳、睡不好觉、精神紧张、吃不下饭等情况，对身高发育有重要影响。

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5.营养素补充
这一条长高关键技巧，常关注我的家长一定非常熟悉吧？我经常要求来门诊管理身高的孩子家长们，维生素A、D、钙一定要补着，要给足给够，不要觉得孩子长得正常就不用补了，长得不好才去补，这无异于亡羊补牢。