鸡汤|坐月子只喝汤不吃肉吗？营养均衡很重要！桑葚汤|月子|营养|方式|晚餐

一个坐月子的朋友说，月子里光喝汤没吃饭也没吃肉，但是长胖了10斤，这是怎么回事呢？有些人觉得米饭热量太高，肉脂肪太多，但不想月子里长胖太多，所以有意识吃少一点东西，没想到还是一样长胖了。坐月子光喝汤不吃米饭，不吃肉，营养跟不上，母乳的质量也会受影响。
坐月子可以只喝汤不吃肉吗？

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营养师：不建议，在月子期间正是急需营养补充的时候，平时喝的鸡汤、鱼汤和排骨汤等都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可以刺激胃液分泌，提高食欲，还可以促进乳汁分泌。为了减轻肠胃的负担，建议月子期间的妈妈少量多餐，一天5-6餐比较好。
科学的坐月子方式，自然离不开营养月子餐的搭配，在月子餐中的汤里的肉类经常熬煮后已经变得非常软烂，容易消化，营养也有利于吸收，所以妈妈应以吃汤类中的肉为主，适当喝一些汤，这才是产后妈妈科学滋补的方式。
坐月子过多摄入汤水，会引起产后水肿，还会引起乳房肿胀，所以妈妈们月子期间要适量吃些米饭，喝些汤水，吃一些肉，鱼类也要适当摄入。
有些妈妈说汤实在太油腻了喝不下，不妨可以用这种方式来炖汤，可以炖出不油腻的汤。炖汤前，先将生肉放入凉水中烧开，然后放入凉水中清洗干净，最后清水下锅炖煮，放全作料，汤清且不油腻。
坐月子食谱推荐
1、顺产妈妈
早餐：鸡肉山药粥、土豆丝
加餐：煮鸡蛋
午餐：米饭、滑炒豆腐、冬瓜蒸排骨
加餐：鸡汤馄饨
晚餐：蔬菜鸡蛋饼、甜椒牛肉丝
加餐：酸奶
2、剖宫产妈妈
早餐：猪腰大米粥、蒜蒸白菜
加餐：鸡蛋南瓜软饼
午餐：米饭、麻油鸡
加餐：牛奶馒头、桑葚汤
晚餐：刀削面、西蓝花蒸蘑菇、花生红枣鸡汤
【鸡汤|坐月子只喝汤不吃肉吗？营养均衡很重要！】加餐：疙瘩汤