小女孩因一个坏习惯导致个子矮小，这个习惯很普遍，影响长高春天到了

春天到了，家长们都盼着孩子能抓住这个万物复苏的季节，身高往上窜一窜。
这不，小样妈最近就在读北京协和医院主任医师潘慧写的《协和专家说长高》一书。其中有一个案例特别触动我，忍不住拿出来和大家说一说。
我们通常以为，孩子长不高，可能是吃得不够营养，或者不爱运动。

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可是有一个小女孩去协和医院看身高的问题，却不是因为上面这些原因，而是因为一个很多孩子都有的坏习惯：不爱喝水。
这个女孩的个子非常矮，远远低于生长曲线的3%水平以下。也就是说同龄的100个孩子中，女孩连倒数第三都排不上。
导致女孩很少喝水的一个重要原因，是幼儿园上厕所总要排队。女孩怕尿在裤子上，就干脆不喝水了。
想想我们身边，是不是也有这样的孩子呢？
他们要么觉得在学校上厕所不方便，担心尿裤子，所以不爱喝水。要么因为偏爱甜味，所以只喝含糖饮料，很少喝白开水。
不管是出于哪种原因，长期过少地摄入水分，都会对孩子的生长发育造成不利的影响。

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NO.1为什么多喝白开水很重要？
水是万物之源，也是维持我们身体正常运作的重要物质。尤其是对正处于生长发育中的孩子而言，水就更为重要了。
水在身体内不断循环，所有的生化反应都依赖于水的存在，将营养物质运输到组织，然后将代谢废物通过尿液排出体外，也都是水的重要作用。

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此外，水还能让孩子的关节、牙齿和骨骼保持健康，并改善孩子的情绪、记忆力和注意力。
假如孩子总是很少喝水，长此以往，就可能出现便秘、积食、胃口不佳、消化不良、容易疲惫、脱水等症状，甚至会对肝脏、肾脏和大脑造成影响。
需要注意的是，喝饮料并不等于喝水!
用饮料代替白开水，只会对孩子的身体造成更大的危害，如肥胖、龋齿、糖尿病、注意力不集中、情绪不稳定等。

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NO.2孩子每天喝多少水才够？
怎样知道孩子有没有喝够水呢？我们可以通过下面几条标准来判断。
1、饮水量
6-12个月的宝宝，每天需要大约120-240ml的饮水量，其余水分可以通过母乳或配方奶摄取。
1-3岁的孩子，每天需要喝大约4杯水， 1杯水=240ml 。

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4-8岁的孩子，每天需要喝大约5杯水， 1杯水=240ml 。
【小女孩因一个坏习惯导致个子矮小，这个习惯很普遍，影响长高】8岁以上的孩子，每天需要喝大约7-8杯水， 1杯水=240ml 。
当然，这个饮水量只是参考。具体喝多少水是因人而异的。但孩子每天喝的水量不应该远低于上面的标准。
2、尿液的颜色
孩子的尿量和饮水量是成正比的。如果水喝得够多，尿液就会呈透明色或淡黄色。反之，尿液就会是深黄色的。
一般来说， 2-3岁的孩子在充分饮水的情况下，一天的排尿次数约为10-12次，尿液总量约为500-600ml 。
4-5岁的孩子一天排尿约8-10次，总量为600ml左右。
比起观察孩子的小便次数，还是看尿液的颜色更为直接和方便。