【传言的那些催乳食品真的有用吗，宝妈可要长点心】第一 ， 多喝汤水乳汁成分90%以上都是水 ， 所以产后妈妈新陈代谢旺盛 ， 出汗是比较多的 ， 只有多喝水才能够有助于催乳 。 第二就是让宝宝多吸一点 ， 增加孩子吸吮的频率和吸吮的时间是非常重要的 ， 孩子的吸吮能刺激妈妈分泌更多的乳汁 ， 吸得越多奶就越多 。 这就是要保证充分的睡眠 ， 人体的很多激素在睡眠时大量的分泌 ， 如果休息不好的话 ， 不单单是奶不足 ， 还有可能会引起内分泌失调等相关的症状 ， 如果说孩子晚上太吵影响睡眠 ， 还是可以寻求家人帮助的 。

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最后就是要保证一个愉悦的心情 ， 因为乳母的心情会影响到她分泌乳汁 ， 心情不好 ， 抑郁也会导致奶水很少的 ， 这些 ， 你们都get到了吗？好了 ， 今天就讲到这里 。

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