才上一周网课，我就被孩子逼疯了3回，如何才能控制好自己的情绪( 二 ) 因为疫情

我们在陪孩子写作业时发脾气，大部分原因是觉得孩子不认真，而忽略孩子的年龄局限。
对孩子来说，他们的专注力是有限的， 2~3岁的孩子专注时间是10分钟左右， 5~6岁的孩子是12~15分钟， 7~10岁的孩子是20分钟左右。
当孩子写一会作业就开小差时，不是他们故意和家长对着干，而是他们的年龄局限，让他们还没有能力做到持续认真而已。

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台湾心理学博士洪兰曾说：
“母亲是一个家庭的灵魂，母亲焦虑，全家焦虑，母亲快乐，全家快乐!”
那要怎么管理好我们的情绪呢？
首先，接纳孩子的平凡
每个父母都有一个望子成龙望女成凤的心愿，希望自己的孩子能青出于蓝而胜于蓝，但往往事与愿违。
英国生物学家曾做了一个均值回归的实验，他发现父母都是高成就，孩子高成就的概率是36% ，孙子高成就的概率则只有9% 。
所以接纳孩子的平凡，是帮助孩子进步的第一步。
北京大学丁延庆教授曾说：“
“不管你多么优秀，你的孩子大概率都是一个普通人，要认识到这一点并且学会接受，对于谁都好。 ”

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丁教授小时候是别人眼中的“神童” ，妻子也是高才生，但提起女儿的学习，他还是忍不住吐糟，但是吐槽归吐槽，承认孩子的平凡后，就用积极且合适的学习方法去引导孩子。
他说每天自己会骑自行车送孩子上下学，在此期间，他会和孩子帮孩子巩固当天的知识点，背一些单词等等，经过一年的努力，孩子的成绩很快就赶了上去。
接纳孩子的平凡不是放弃孩子，不是躺平不管，而是丢掉不切实际的期待，合理规划好我们的预期，帮助孩子更好地成长。
其次，要做到情绪分离
在电影《银河补习班》中，爸爸马皓文曾是一位成功的建筑工程师，家庭幸福人生惬意，但一切在他主持修建的大桥倒塌后全变了。
他锒铛入狱，妻子改嫁，儿子也成了问题儿童，他出狱后，为了让儿子继续读书，他和校长打赌：“一个学期结束后，如果儿子考进年级全十，就让儿子继续留在学校。 ”校长欣然同意。
从那以后，他一边找工作为自己申诉，一边照顾儿子帮他提高成绩，然而这个过程却并不容易，面对别人的讥讽嘲笑刁难侮辱，马皓文总是整理好自己的情绪后，才面对儿子。

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唯一一次他生气后，他发现错在自己，马上向儿子道歉说：“对不起，我也是第一次当爸爸......当你能够做到自己身处黑暗之中，还能把光明留给别人，你就是一个成年人了！”
对于情绪问题，我们也要像马皓文一样，有意识地去做到情绪分离，不要把自己的负面情绪倾吐在孩子的身上，不要让弱小的孩子替我们负重前行。
最后，做好记录，随时应对
相信很多爸妈都和我一样，每次对孩子发完脾气后都会陷入深深地自责和懊悔，但过一段时间后又忍不住发火，这样的办法只能治标不治本，对孩子和自己都不好，那要怎么办呢？
可以准备一个笔记本，把自己发脾气的原因和次数记录下来，分析原因，当孩子再犯同样错误的时候，我们就可以提醒自己，告诉自己是一个成年人，要控制好自己的情绪，提前做好准备，不能发脾气。